Пали 07.09.2014 23:46:46
Чел съм неведнъж, че това е най-добрият начин за отслабване . Но аз лично спринтирам 30 пъти по 8 пъти с едноминутна почивка, не мога да го направя с темпо от около 14s/100m, което не е пълен за мен ... не би било по-добре (по отношение на отслабването) да съкратите и ускорите арбалета и да удължите разходката. Това не е ли много анаеробно обучение? не съм ли претрениран? Пишете мнения и съвети, благодаря.
червено 08.09.2014 00:04:13
>> Пали, 07. 09. 2014 23:46:46
разбира се, гравирането изцяло е погрешно
когато веднъж най-големият Болт избяга в продължение на 30 секунди, той почти падна до устата на полумъртвия и не можа да играе стрелец, беше в Острава, когато светът падна за 300 метра
30 секунди не могат да бъдат реализирани напълно нито веднъж и определено не е възможно да се възстановите от тях след 1 минута
трудно е да се разбере напълно, че все още се контролира
но все пак губя 30 секунди като драстак
Също така не усещах методите за отслабване
Пали 08.09.2014 00:10:22
>> рудо, 08. 09. 2014 00:04:13
ясно благодаря ... ще го поправя малко - уж най-ефективният във времето метод . и да скъпа, след последния раздел почти повърнах ... така че как може да бъде модифициран?
червено 08.09.2014 00:18:15
>> Пали, 08. 09. 2014 00:10:22
когато най-накрая се върнете толкова бедни, защото не ядете последното хранене
известният американски треньор на високоговорители за 400 м винаги е искал всички да работят усилено по време на усилено обучение
че когато не виждат закуска на пистата, те се мотаят
промяна на думи или обучение?
и как физически обясниха ефекта?
Пали 08.09.2014 00:38:02
>> рудо, 08. 09. 2014 00:18:15
Добре, съгласихме се, че това не е начинът . и класика, ускоряване на метаболизма, стимулиране на бързи мускулни влакна, елиминиране на растежния хормон ... модификация, така че искам кратко, но ефективно обучение (предназначено предимно за отслабване), вероятно ще съкрати и ускори спринтовете и ще удължи паузата (+ тръс, тръс)
червено 08.09.2014 01:17:51
>> Пали, 08. 09. 2014 00:38:02
да, но не е задължително да е чисто обикновен, за да се опитате да скочите от гората за поредната поредица burpees и други подобни
не трябва да бъде чисто атлитоке според IAAF
а ако спринтира, по-добре хълм или стълби
Пали 08.09.2014 01:28:48
>> рудо, 08. 09. 2014 01:17:51
аха, ами ей, значи го направих наскоро, между спринтовете направих 10-20 щраквания/момче . и разбира се, предпочитам да спринтирам нагоре, в самолета отивам твърде бързо и когато забавя и превключвам от спринт до нормално бягане, така че имам малък проблем да го спра, понякога слагам спринтове по стълбите с 20 кг на гърба . и също така правех бърпинг отдавна, мисля, че тук също имахме 1 км предизвикателство, Просто малко го забравих
червено 08.09.2014 04:27:56
>> Пали, 08. 09. 2014 01:28:48
Не забравих, подготвителната фаза беше добра за мен в началото, но след това, когато стигнах до нея, ще се върна