Поглеждането в огледалото кара много от нас да започнат да работят активно за подобряване на фигурата си през новата година. Въпреки това, много по-малко от нас работят успешно към желаната цел. Искате ли най-накрая да бъдете един от тях? Предлагаме ви 5 съвета как да го направите.
1. За да постигнете голяма цел, задайте няколко по-малки
Ако някога сте започнали да отслабвате, знаете, че сте най-мотивирани сутрин. В течение на деня постепенно изоставяме поставените цели - пълноценният обяд и вечеря ще бъдат заменени от бърза храна и сладкиши, вместо упражнения, няма вреда пред телевизора. Започнете бавно и постепенно. Ако сложите твърде много на раменете си, ще бъде много по-лесно да се поддадете на изкушението да отложите целия процес за по-късно или да се откажете изобщо от отслабването. Внимателно планирайте менютата си, помислете колко пъти седмично и изработвайте и задавайте конкретни дни. В идеалния случай водите ежедневни записи, за да следите какво ви очаква днес. Всеки път, когато постигнете една от малките цели, можете да я премахнете от списъка.
2. Избягвайте гладуването и излишната мускулна маса
Чувството за глад причинява нервност и разочарование. Не се изненадвайте от това и винаги имайте под ръка нещо малко, което да го свети ефективно. Ядки, зеленчуци или плодове, нарязани на парчета, са идеални. Не превключвайте силите при упражнения. Някои мускулни увреждания няма да ви убедят да го практикувате отново.
3. Отслабвайте заедно
Убедете член на семейството или някой от приятелите ви да отслабне с вас. Започнете да посещавате фитнес залата заедно, да бягате, да организирате пътувания и обиколки. В допълнение към взаимната подкрепа, гарантирано ще получите нови споделени хобита и незабравими преживявания.
4. Култивирайте здравословни навици
Човек развива навик за нова дейност относително бързо - достатъчно е да я изпълнява редовно приблизително 28 пъти. Въпреки че началото на отслабването не е лесно, ако упорствате, то определено ще се подобри. Постепенно дори ще свикнете толкова много с новия начин на живот, че дори няма да искате да се връщате към стария. Същото важи и за теглото; това не е точно вашата цел?
5. Обучете се в областта на храната и здравословния начин на живот
Ще постигнете желаните резултати главно благодарение на идеално заложената диета и достатъчна физическа активност. Прочетете статии или публикации за здравословни храни и начин на живот. Вдъхновете се от тематични готварски книги. Това ще ви даде много по-добър преглед на необходимите витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържането на добро здраве. Не забравяйте, че не само тялото ни, но и мозъкът се нуждае от пълноценно хранене. Можете да научите за положителния ефект на карнозина в публикация на професор Катарина Хоракова, озаглавена „Как да имаме здрав мозък на всяка възраст“.
Съвет: Подкрепете метаболизма си с хранителната добавка Carnosine EXTRA. Съставът му помага да се елиминират по-бързо отпадъчните продукти, да се детоксикира тялото, да се увеличи физическата издръжливост и да се регенерира по-бързо.