Силна умора, отвращение към някаква дейност или невъзможност за стартиране на мозъка? Може би ви напомня за нещо. Да, зимата е период на упадък и подготовка на природата за зимен сън. Липсата на слънце, студените и често дъждовни дни изглеждат малко нещастни за повечето от нас след хубаво лято.

лоши

1. Липса на упражнения и чист въздух

С настъпването на зимата обикновено спортуваме по-малко, обвиняваме се за лошото време, по-ранния залез и някак не искаме да се движим. Добре, навън не е хубаво, но това не е причина да седите у дома! Дори сухото време не бива да ни обезкуражава да се разхождаме сред природата или из града, половин час на ден няма да ни убие. Също така, определено не закачайте ноктите на ноктите. С добра екипировка няма да ни изстине и ще почистим приятно главата си по време на бягането. Ако навън вали, опитайте да отидете на фитнес, йога, скуош или уроци по танци например. Има много начини да изхвърлите ендорфините и да подобрите настроението си, независимо от времето.

2. По-малко зеленчуци и плодове

За тези, които особено обичат сезонните плодове и зеленчуци, достъпът до тях е малко ограничен през този период. Но все още има много възможности и трябва да ги дадем на тялото си. Например, заложете на моркови, спанак, праз, червено и бяло зеле и ябълки и круши. Насладете им се под формата на пресни напитки или смутита например.

3. Недостатъчно добавяне на необходимите витамини и минерали

Обикновено нямаме този проблем през лятото, но с настъпващата зима трябва все повече да мислим дали диетата ни е богата на необходимите витамини и минерали. Слабата слънчева светлина означава по-лошо настроение, повече умора и често липса на витамин D за нашето тяло. Липсващата D трябва да се компенсира в идеалния случай с увеличена консумация на риба и рибено масло. Умората може да бъде причинена и от липса на желязо и магнезий. Желязото се съдържа напр. в цвекло, червено месо, леща и др. Магнезият може да се намери например в фурми, банани, кедрови ядки или бадеми. Ако липсващите елементи не могат да бъдат заменени в диетата, възможните хранителни добавки също са възможен вариант да се отдадете на тялото си.

4. Отрицателно мислене

Проблемът с лошото настроение е, че често се поддаваме ненужно и се отдаваме на него. Какво ще кажете да се отдадете на малко лукс и да се почувствате щастливи за известно време, вместо да променяте времето, кратките дни и малко енергия? Например, купете си дневник, в който записвате всяка вечер преди лягане какво сте направили този ден или какво ви е направило щастливи. Докато четете обратно бележките си, ще осъзнаете колко положителни неща се случват във вашия живот всеки ден. Вярвате или не, наистина работи!

5. Лоша организация на времето

Освен това сме лишени от енергия поради невъзможността да организираме добре времето си. След пристигането на септември, влизането на деца в училище и възрастни в работа на пълен работен ден, няколко от нас може да са спечелили малко подхлъзване и капка трескава, която не може да бъде премахната. С наближаването на Коледа броят на нещата, които трябва да се направят, само се увеличава и това ни стресира. Не всеки може да носи всички отговорности в главите си едновременно и да не забравя нищо. Затова се опитайте да съставите списък със задачите, които трябва да изпълнявате всеки ден. Ще видите това премахването на отметката от всеки елемент ще ви даде истинско чувство на удовлетворение.