Всеки от нас иска да бъде слаб, особено когато наближават празниците. Тогава често посягаме към радикални диети, които твърдят, че ще свалите 4-5 килограма за една седмица и така нататък. за жалост те са капани, които бързо завършват с йо-йо ефект. Някои приличат на чудодейно изгаряне на мазнини: губите толкова много и толкова килограми за кратко време без ни най-малко ограничение. И именно тези практики за отслабване са най-опасните.
Ето диетите, които определено трябва да избягвате.
Диета, която яде мазнини
Той гарантира бързо изгаряне на подкожните мазнини. Няма обаче универсално изгаряне на мазнини. Никоя храна сама по себе си не може да накара тялото да изгаря мазнините. Само доброто упражнение може да направи това. Ефектът е само влошаване на тялото ви, глад, нервност и последващия йо-йо ефект.
Бърза диета
Ще сваляте по два килограма или повече на седмица. Това са много рестриктивни диети, които завършват на 100% с йо-йо ефект. Те могат да продължат седмица или две, но предизвикват разочарование, което рано или късно ще трябва да задоволите. Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо се поддавате на желанието за забранена храна. След твърдия режим ще компенсирате всичко и бързо ще си възвърнете не само изгубените килограми, но още един или два.
Драстична диета
Не трябва да приемате повече от 1200 калории на ден. Такова малко количество калории няма да покрие ежедневните ви енергийни нужди и тялото ви няма да може да функционира правилно. Имате риск от недохранване и свързани проблеми със здравето.
Обещанието да загубите 5 килограма на седмица е голямо обещание за мнозина. Трябва обаче да осъзнаете, че подобно отслабване не е никак лесно.
И така, как се храните с тази диета?
- Ден 1: Може да се яде само супа и плодове с изключение на банани. Те предпочитат пъпешите, защото имат малко енергия. Може да се пие само вода, неподсладен чай и сок. Не пием минерална вода.
- Ден 2: Може да се яде само супа и сурови или варени зеленчуци. Препоръчва се салата или спанак. За вечеря можем да приготвим 1 варен или печен картоф. На този ден не консумираме плодове и бобови растения.
- Ден 3: Можем да ядем само супа от плодове и зеленчуци. Не картофи.
- Ден 4: Можем да ядем само супа и банани. Пием полуобезмаслено мляко.
- Ден 5: Можем да ядем само супа, телешко и пресни домати. Трябва да изпием 6 до 8 чаши вода, за да изхвърлим пикочната киселина от тялото.
- Ден 6: Имаме супа поне веднъж на ден. Консумираме говеждо и зеленчуци освен картофи.
- Ден 7: Можем да ядем само супа, ориз - за предпочитане тъмен и зеленчуци. Можем да пием неподсладен сок.
И така, какво е 7 дневна диета ? След диета ще тежите по-малко, но това няма да е следствие от загуба на тегло.7 Ежедневната диета е главно относително драстично ограничение на дневния прием на калории в началото. Тази диета е хранително небалансирана. През първите 3 дни буквално гладна стачка забавя метаболизма ви. С такава диета винаги ще бъдете гладни, изтощени, летаргични. Особено на четвъртия ден ще бъдете необичайно гладни, защото можете да ядете банани. Те имат висок гликемичен индекс.Тялото реагира на такава диета предимно като се отърве от водата. Основната част от това, което отслабвате, ще бъде водата. Тялото практически се източва по време на глад. Друга реакция на тялото е самозащитата. Тялото реагира на липсата на храна, като забавя метаболизма. Ще започне да спестява с наличните енергийни ресурси. След края на 7-дневната диета, когато започнете да се връщате към нормална диета, гарантирано ще спечелите загуба на тегло.
Защо йо-йо ефектът възниква след такава диета ?
Диетично забавеният метаболизъм след диета за предпочитане ще изгради запаси от мазнини от всяка допълнителна храна, която ядете. Незабавното наддаване на тегло е естествено.
Напълнявате, защото не можете да се храните правилно без диета. Вашата диета ви отведе до излишните килограми, които искате да свалите чрез диетата си. След диетата отново ще се върнете към нея. И отново наддавате. Само по-бързо, защото сте забавили метаболизма си с диетата си.
Ако знаехте как да се храните правилно след диета, нямаше да се нуждаете от 7-дневна диета. Затова изобщо не препоръчвам да изпробвате този тип диета.
Има неизчерпаем брой подобни, на пръв поглед може би дори добре звучащи диети. Общото им е едно - те предлагат точно това, което един затлъстял човек иска да чуе. Бързи и лесни решения. Но те не работят. Затлъстелите може и да са предположили, но той все пак иска да опита. Ще можете да отслабнете едва след като се запознаете с проблема със затлъстяването и станете малко диетолог. Предлагаме ви няколко инструкции как да се храните, за да не напълнеете.
Храната, която преминава през храносмилателния тракт всеки ден, наистина определя как ще се чувствате. Колкото по-лошо е менюто ви, толкова по-добър ще бъде животът ви и ще напълнеете.
Здравословна храна - основата на дълъг живот
Ако постоянно сте обременени с трудно смилаема храна, тялото ще трябва да използва цялата си енергия за процеса на храносмилането и няма да му останат много сили за други жизненоважни функции. Тялото ви може да се справи с това години наред, но това не означава, че ще съжалявате. Ще дойде момент, когато ще се изплати с лихва. Можете обаче да ги избегнете навреме. Само малко дисциплина и разум.
Тук а м и стенни съдове
Мазнините са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото. Той доставя енергия, осигурява важни мастни киселини и осигурява усвояването на някои полезни вещества. Без необходимото количество мазнини човешкото тяло не би могло да се справи самостоятелно с този процес. Това обаче не е мазнина като мазнина. Патешки мехлем или друга животинска мазнина изобщо няма да помогне на тялото, затова винаги избирайте зеленчука.
Коремът е вкусен, но неприемлив.
Пиперният корем, свинското коляно и други специалитети, в които винаги си набавяте клинкер, са буквално катастрофа за здраво тяло. Рядко го снабдяват с нещо, напротив, натоварват го значително. Затова винаги сте без енергия след консумация на такава храна и искате да спите. Представете си какво ще направи с тялото ви, когато се храните редовно по този начин. Не се учудвайте, че тялото ви постепенно ви дава работа.
Наденички и бекон
По същия начин опасни са различни колбаси, бекон, пръжки, пастет или други подобни ястия. Те имат уникален вкус, но там уникалността им свършва. Храносмилането се поема, холестеролът в кръвта се увеличава, повишаването на теглото се повишава и жизнените функции се влошават. Не ще мине много време и алчността ви ще бъде доказана в здравословно състояние.
Червата
Белите дробове на сметана, гъши черен дроб са друга от разнообразните забранени храни. Червата на животните трудно се усвояват и натоварват от човешкото тяло. Ако ги комбинирате с други мазни съставки, можете да си вземете почивка през останалата част от деня. Не можете да правите нищо друго.
Пържени картофи
Можете буквално да изцедите мазнината от пържените картофи и този вреден ефект няма да спести дори ценното съдържание на картофите. Ако купувате замразени, не ядете нищо, освен мазна дъвка и това ви придвижва малко по-близо до края на нездравословния ви живот.
Пържено пушено сирене с сос тартар и пържени картофи
Въпреки че е незаменим деликатес за вашите вкусове, това е катастрофа за тялото. Това се дължи на няколко фактора. Първият е съдържанието на мазнини в сиренето, вторият - вредният процес на пушене, третият - приготвянето чрез пържене и други, може би дори не е необходимо да се споменава. Колкото по-скоро забравите за тази храна, толкова по-дълго ще удължите живота си.
Картофен чипс
В групата на неподходящите мазни храни се включват и леки закуски, които са просто ненужни празни калории за тялото. Те няма да задоволят, няма да подхранят, няма да помогнат. Те са прахосани пари и храна, които няма да ви дадат нищо полезно. В крайна сметка няма да задоволи дори главата ви, защото тежкото усещане след консумацията им определено няма да подобри настроението ви.
Десерти
Те изглеждат примамливи, така че малцина могат да им устоят. Въпреки това, освен ако не са само плодови, трудно е да се говори за здравословно хранене. Те обикновено съдържат твърде много мазнини, захар, брашно и понякога различни химически оцветители. Това ще ви задоволи психически за известно време, но определено няма да подобрите кръвната си картина.
Шоколадови бонбони
По същия начин има шоколадови блокчета, които се разтварят на езика. Отново обаче, прекомерното количество мазнини и захар трябва да ви интересуват преди всичко. Не се заблуждавайте от думите, че шоколадът е здравословен. Бялата захар и грешната мазнина все още не са помогнали на нито един жив организъм, иначе и той няма да е ваш. Благоприятните ефекти могат да бъдат казани за до 85 процента съдържание на какао, разбира се без добавяне на други вредни компоненти. В този случай обаче забравете за типичния вкус на млечния шоколад.
Карамелени деликатеси, сладолед, марципан.
Затваряме храната си, която бавно и сигурно ще ви отведе до гроба, с най-вкусните. Спомняте ли си времената, когато като дете получавахте като награда топка сладолед или друго сладко лакомство? Те по-скоро трябва да бъдат наказуеми, защото не съдържат нищо, което тялото ви може да оцени. Отново става въпрос само за количеството мазнини, бяла захар и химикали.
Храни, които са подходящи за здравословна диета и отслабване
- пуешко месо, пилешко месо
- постно телешко месо
- постно месо от дивеч
- заек, заек
- яйца
- зеленчуци, плодове (само до 17:00), погрешно е да мислим, че плодовете могат да се ядат вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
- компоти без сироп
- пълнозърнест хляб и хляб
- овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
- тъмен ориз
- твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
- задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
- тофу, соя и продукти от тях
- тестени изделия, за предпочитане тъмни
- слънчоглед, сусам, тиквени семки
- масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
- олио за готвене: рапица, слънчоглед
- извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
- обезмаслено мляко
- риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
- рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.
Как да процедирам след отслабване
Когато отслабваме, мислим за цел. Когато го достигнем, възниква въпросът: Какво следва? Пригответе се да бъдете твърди сега. За да избегнете повдигане на гръб, не забравяйте да се отървете от здравословните навици, които сте придобили по време на диетата си. Увеличете калорийния прием бавно, ден след ден, подобно на състава на храненията. Не сваляйте и тежестта. Невротичното ежедневно претегляне няма да ви премести никъде, но поне веднъж седмично е добре да имате преглед дали усилията ви вървят в правилната посока. Стресовите ситуации представляват особен риск след диета. Не забравяйте, че тялото е частично отслабено от ниския прием на калории. По-скоро ще ви изкуши да увиете нервите си в захар или мазнини. Затова, вместо да глезите езика си, опитайте се да поглезите цялото си тяло - не с кутия шоколадови бонбони, а уелнес. Поглезете се с масаж, сауна, кални обвивки и подобни деликатеси, които ще ви помогнат да се освободите от токсините от тялото. И разбира се, не забравяйте да се движите редовно.
Значителен проблем след диетата често е вашето собствено семейство, което ще ви накара да седнете с торти и сандвичи и сега, след като вече не можете да ги победите с аргумент за диетата, те няма да спрат толкова лесно. За какво ще говорим, особено за по-възрастното поколение, е трудно да се обясни, защото здравословният домашен обяд от три ястия се счита за здравословна диета. Всичко останало са само „модерни нрави“. Не остава нищо друго, освен да се усмихнете с усмивка, за да убедите грижовна майка, леля или баба, че ще дадете това, което искате, само когато ви се иска.
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракване), или да направите АНАЛИЗ НА ВАШЕТО ТЯЛО (щракнете)