- Въведение
- SM система
- видеоклипове
- курсове
- За фирми
- Блог
- Контакт
- Магазинът
- 0 ">>
- ЗДРАВО ДВИЖЕНИЕ
- Правилна стойка
- 5 начина да поддържате гръбнака си здрав и хладен
- 7 съвета за съня за пациенти с хронична болка
- Причини за болки в краката и краката
- Болка в краката и скованост/скованост: Какво могат да означават тези симптоми?
- Разтегнат гръбен мускул и разкъсване на мускул/лигамент в долната част на гърба
- Гръбначен мозък и корени на гръбначния нерв
- Каква роля играе позицията на таза и главата ви, за да поддържате гръбнака здрав
- Пушенето причинява болки в долната част на гърба?
- Упражнение и болки в гърба
- Специфични стратегии за упражнения
- Напукване и пукане в гърлото: Какво означава това?
- Кога е сериозно с схванат врат?
- Какво е дегенеративно заболяване на тромбоцитите?
- Тъй като чинията започва да ни боли
- Какво е спинална стеноза?
- Здраве и хранене
- Захарта - сладка опасност
- Теория на лебедката за хронична болка
- Болки в гърба по време на бременност
- Рискови фактори за болки в гърба: Които могат да увеличат потенциала за проблеми с гърба?
- Пътуване
- Дубай
- Относно пътуването ми
- Шри Ланка
- Малайзия и Сингапур
- Япония
- Китай
- Индия
- Исландия
- Мексико
- SM СИСТЕМА
- Значение на учебните помагала на SM System
- Често срещани грешки на трениращите SM System
- Холистична операция
- Колко често да се обучава SM System?
- Пътят към здравето според MUDr. Смейте се
Холистична операция
Системата SM е фокусирана основно върху премахването на болки в гърба. При създаването му фактът, че мускулите на цялото тяло са взаимосвързани и изолирани упражнения не е съвсем идеален, не е за пренебрегване. Методът се основава на разпознаване и използване на мускулни вериги, които преминават през цялото тяло.
Примери за цялостно действие
Когато елиминира болката в лумбалния гръбначен стълб, SM System се грижи за активиране на коремните мускули. На пръв поглед тези две мускулни групи не са свързани, но в действителност общуват много интензивно. Просто казано, ако коремните мускули са отслабени, лумбалният гръбнак също страда.
Голям процент главоболия се причиняват от скованост на врата и шията и последващо недостатъчно транспортиране на кръв към главата (може да се появят световъртеж, зрително увреждане и др.). Правейки правилно упражненията на системата SM, вие не само ще отпуснете мускулите на врата и шията, но и тези упражнения ще имат положителен ефект върху интензивността на болката ви. Подобреният кръвен поток също подобрява мисленето и паметта.
Когато упражнявате системата SM, ще разтегнете и бедрените флексори, които влияят върху правилната походка и това се отразява на натоварването на целия гръбначен стълб; особено лумбалната част на гръбначния стълб. Най-просто казано - съкращаването на бедрените флексори (iliopsoas мускул, glutaeus medius мускул, sartorius мускул, rectus femoris мускул) има отрицателен ефект върху лумбалния гръбнак и освобождаването им също премахва болките в лумбалния гръбнак.
Плоско стъпало и халукс валгус са много често срещани проблеми при ортопедична хирургия. И двете са причинени главно от неправилен мускулен тонус на стъпалото - мускулите на стъпалото са отслабени. Почти винаги, когато диагностицираме плоско стъпало, откриваме и проблеми на гръбначния стълб. При правилно активиране на седалищните мускули тонусът в ходилото се увеличава и плоският крак и халюкс валгус се стабилизират, а при редовно правилно упражнение състоянието значително се подобрява.