Пиенето на сода не е „безплатното пътуване“, което може би е смятал, че е, но в някои случаи е стъпка към по-здравословното хранене.

диетата

Има място за диетична сода във вашата диета?

Ефектът на диетичната сода върху тялото е дълбоко обсъждана тема от няколко години: Някои проучвания показват, че напитките без калории помагат за отслабването, докато други твърдят, че увеличават глада, което води до. Но тази седмица се появи, което може да предизвика допълнителна вина за изкуствените подсладители. Изследователите са открили, че въпреки че синтетичните подсладители не съдържат никакви калории, те все още имат потенциал да повишат нивата на кръвната захар - проблем за хората с диабет тип 2, както и за тези, които.

И така, трябва ли всички да изхвърлим диетата с кола в кошчето? Попитахме диетолози от цялата страна, които работят по тази противоречива тема - и ги изслушахме дали или кога ще препоръчат диетична сода на своите клиенти.

Експертите претеглят диетичната сода

"От няколко години не препоръчвам на потребителите изкуствено подсладени храни, но препоръчвам да се научат да се наслаждават на по-малко сладки храни. С течение на времето вкусовите ви рецептори се приспособяват. Това е изключение за хората, които консумират големи количества калорично подсладени напитки - говорим за 6- опаковки сода дневно. Виждам, че тези хора губят значително количество тегло, като преминат към диетична сода. Крайната цел обаче трябва да бъде да се намали количеството сода, независимо от вида, това е разумно да се заменят изкуствено подсладените храни с храни с по-ниско хранене, богати на храна. "

- Мишел Дудаш, регистриран диетолог диетолог и готвач

"Докато изкуствено подсладените сладкиши и бисквити, пълни с вредни наситени мазнини и бяло брашно, могат да причинят толкова увеличаване на теглото, колкото техните захарни напитки, не знам, че това се дължи на изкуствените подсладители, които хората напълняват. Сода с храна с храна, сода няма да ви накара да ядете повече и всъщност ще ви спести стотици калории, ако иначе изберете обикновена газирана напитка, пълна със захар, сода, диета или по друг начин, но има много хора, особено милиони хора с диабет, които биха могли да се насладят на В този случай вкусът на сода е от съществено значение изборът да се произвежда без захар. "

- Бони Тауб-Дикс, MA, RDN, CDN, автор на книгата Прочетете преди да ядете и писателят зад колоната на Doctor Ask,

"Представям това на клиентите си като по-добър/най-добър сценарий. Ако наистина искат да имат сода, най-лошият избор ще бъде обикновената сода, диетичната сода може да бъде малко по-добра (с по-малко калории и захар) и тогава естественият ароматизиран селтер е най-добрият избор. Сода за хляб тук и там най-вероятно е добре. Но за човек, който пие чаши и чаши всеки ден, намаляването, за да се избегне потенциален риск за здравето и пиенето на по-натурална напитка е най-добрият избор. "

- Ерин Палински-Уейд, RD, CDE, автор на коремна диета за залъгалки

"Ако някой замени захарта в дневна чаша чай с изкуствен подсладител, за да спести няколко калории, това е добре, но тези, които глупаво мислят да пият диета с храната си, вече имат бланш карта за прасе за десерт. Но това е проблем. Плот на масата: Изкуствените подсладители не трябва да съставляват голяма част от ежедневната ви диета, но ако малко содена диета или малка порция изкуствено подсладено замразено кисело мляко ще ви задоволи и ще ви попречи да се чудите в сладкарницата - давай! "

- Франси Коен, MA, личен треньор и сертифициран диетолог