храни

Много храни, които са популярни сред здравословния начин на живот, са относително скъпи и понякога по-трудни за набавяне. Можете да подготвите други с повече вариации в по-„годен“ вариант. Как да си приготвим хранително ценни храни у дома?

Както писахме в миналото, много храни приличат на фитнес, но в действителност те не са по-питателни от своите аналози за „непригодност“. След това има категорията на тези, които имат своите предимства, но са относително скъпи и често ги получават само в био магазини. Ако обаче решите да ги приготвите у дома, ще спестите много време и пари.

Овесена каша

Често можете да намерите овесена каша като алтернатива на бялото брашно в по-ценни от хранителна гледна точка рецепти. В допълнение към факта, че тази версия е трудна за намиране в обикновените супермаркети, цената й също е относително висока. Можете да закупите най-евтините около две евро в онлайн магазини. Можете обаче да го направите у дома за няколко цента.

Необходими са ви само овесени ядки (за предпочитане меки) и пасатор. Просто смесвате люспите до избраната консистенция и имате овесени ядки.

Домашен термикс

Популярният десерт с чийзкейк съдържа само малка част от протеина в сравнение с това колко може да се извлече от извара. Освен това съдържа много захар и други добавени вещества. Ако обаче купите обезмаслена извара и смесите в нея една или две кубчета горещ шоколад, имате богат и вкусен фитнес десерт за относително малко калории.

Ако ви се стори версията твърде сладка, можете да я подсладите със стевия, кокосова захар, ароматни капки или друг подсладител, който предпочитате.

Протеинов пудинг

Можете да си купите протеинов пудинг в магазина, но той често съдържа много добавени вещества и е относително скъпа работа. Ако обаче смесите пудинговата смес с протеин (около 10 до 15 грама на порция), подсладете на вкус, създайте своя собствена домашна версия.

снимка: pixabay.com

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е сравнително скъпа работа, но е много популярна "фитнес" храна. Можете да ги направите у дома, като опечете ядките в тиган и след това ги смесите старателно. Процесът на смесване обаче ще отнеме няколко минути.