Влизам
Пазарска кошница
Как да измервате правилно кръвното си налягане у дома
Основното изречение, което често чуваме от лекарите, е напомняне за необходимостта да се поддържа здраво кръвното налягане, познатите цифри 120 - 80. Независимо дали нашето кръвно налягане е идеално по този начин, или ако регистрираме отклонения, препоръчително е да го измерваме непрекъснато, за специфични заболявания дори поне веднъж на ден. И така, как правилно да измерим налягането, за да сме сигурни, че стойността, която виждаме на манометъра, показва действителното състояние?
На първо място, нека се опитаме да осъзнаем, че измерването на кръвното налягане не трябва да го повишава:-) Нека не се страхуваме да разберем текущото си здравословно състояние и да вземем измерените стойности като стъпка за подобряване на това състояние, било то сами или с лекарства. Трябва да знаем кръвното си налягане, дори и да се чувстваме доста добре - известно е, че високото или ниското кръвно налягане не боли, но в дългосрочен план може да причини различни здравословни усложнения. Ако измерваме кръвното налягане в домашната среда, това измерване не замества посещението при лекар. Той обаче е и отличен инструмент за лекаря, ако пациентът дойде при него с въведените стойности от определен период от време.
Така че, ако решим да си измерим кръвното налягане, нека го правим, когато сме в покой. Не е добре да го измервате пеша до четвъртия етаж след покупка или веднага след изкачване на Крив. И измерването е напълно неподходящо точно след по-рязък обмен на мнения. Но напротив, ако измерваме налягането по време на цялото излежаване в леглото, не намираме реални стойности. Всички тези ситуации променят сегашното ни здравословно състояние.
И така, как да се измери налягането?
Като начало да кажем какво е кръвното налягане. Кръвта в нашите съдове не тече гладко, а се изхвърля от сърдечната дейност на равни интервали. Кислородната кръв на сърцето се "хвърля" в артериите и чрез тях в цялото тяло. Това е систолично кръвно налягане, обикновено наричано "горно кръвно налягане". В идеалния случай стойността му трябва да бъде 120 mm Hg (Hg), но лекарите също считат стойностите между 115-130 mm Hg за нормални. Връщането на кръвта в отпуснато сърце (презареждането му с кръв) се измерва чрез диастолично или дори "по-ниско" налягане. Стойността му трябва да бъде около 80 mm Hg, със сигурност не трябва да надвишава броя 90 mm Hg.
Високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове, нелекуваното дълго време може да доведе до различни сериозни здравословни усложнения, като мозъчен или инфаркт (причинени от дългосрочно увреждане на вътрешната страна на кръвоносните съдове), но също и диабет или увреждане на очите или бъбреците.
По този начин кръвното налягане е картина на текущата (в даден момент) активност на сърцето ни. Следователно измерваме различни стойности на кръвното налягане през деня или през нощта - в съня сърцето е в режим на покой, следователно налягането обикновено е по-ниско, през деня то се влияе от усилие, умора или стрес. Например здравият човек ще измерва различни стойности на кръвното налягане през деня. Ето защо е препоръчително да се спазват определени правила преди измерване.
-
Нека измерим кръвното налягане в покой - след поне 5 минути, в идеалния случай след 10 минути от последната активност, определено поне един час след упорита работа.
Нека измерим кръвното налягане, докато седим.
Преди измерване не пием кафе и не приемаме други стимуланти.
Да опитаме измервайте кръвното си налягане по едно и също време на деня.
Първото измерване се препоръчва на двете ръце - ако измерените стойности се различават с повече от 10 mm Hg между тях, ние извършваме редовни измервания на рамото, където стойностите на кръвното налягане са били по-високи.
Нека винаги измерваме натиска върху една и съща ръка.
Дръжте ръката, на която измерваме натиска върху подложката, приблизително на нивото на сърцето.
Нека измерим налягането три пъти за пет минути - последните проучвания показват, че само третото измерване отразява реалната ситуация.
Нека запишем стойностите - Това ще помогне на Вашия лекар, ако погледнете как изглеждат нашите стойности на кръвното налягане за определен период от време.
Ако не се чувстваме добре без видима причина (не сме се притеснявали или не сме наясно с предишна стресова ситуация или друго разстройство), чувстваме се замаяни или припаднали - сядаме и измерваме налягането. Това е единственият начин да разберем дали в момента имаме високо или ниско кръвно налягане.
За домашно измерване нека използваме сертифициран манометър- независимо дали с измерване на рамото или на китката според вида на манометъра. Когато измервате, следвайте инструкциите на производителя за употреба.
Някои манометри ни предупреждават в цвят, на кое ниво са стойностите на кръвното ни налягане - дали са нормални, повишени или опасно високи. Съответно знаем от гледна точка на неспециалистите кога ситуацията е сериозна и е необходимо да посетите лекар.
Ако вече се лекуваме от проблеми с кръвното налягане, посещаваме редовно лекар и следваме предписаното от него лечение.
Как можем да поддържаме правилния натиск ?
Ние не сме всички топ или рекреационни спортисти, но въпреки че често не искаме, за нашето здраве е повече от подходящо да ходим ежедневно - поне 30 минути. Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, отидете до най-близкия магазин пеша или ние го знаем, слезте от тролейбуса или трамвайна спирка по-рано.
Нека обичаме сърцата си.
Кога да се яде и кога да не се яде? Време за добро храносмилане.