Ядохте ли коледни бисквитки? Отдадохте се на щедро зеле, салата майонеза, ядохте канапета в новогодишната нощ дори в полунощ и сега знаете по фигурата си, че не е съвсем това? Бихте ли искали да промените това, защото много добре знаете, че фигурата по бански вече се формира през зимата? Искате ли да имате здраво красиво тяло? След това прочетете, ние знаем как да го направим.

Ако ни наблюдавате от известно време, прави сте, че нашето ръководство е Новогодишният призив 2018. Какво ви очаква през тази година и какво можете да очаквате с нетърпение?

И ако все още не сте чували за това, вярваме, че ще разберете след като прочетете статията, че това предизвикателство е и за вас.

Така че нека обобщим. Какво ви очаква в предизвикателството?

1. Ново упражнение за всеки ден

В продължение на 50 дни всеки ден ще ви очаква ново видео за упражнения. Почти всички видеоклипове са в рамките на 30 минути, така че дори да сте много заети, те няма да отнемат твърде много време. Планът за седмицата ще бъде съставен така, че упражненията да се редуват ще изгаряте мазнини (интервални и кардио упражнения), ще го направите укрепване на мускулите, но в същото време ще бъдете също се регенерират (напр. йога, пилатес или упражнения за разтягане). Те ще ви придружават през всички упражнения най-добрите словашки и чешки треньори.

получите

2. Видеоклипове за хранене с професионален диетолог и треньор Мартин Шмахел

Хубав характер е трудно да се формира, тъй като постоянно му хвърляте храна, която не му помага, не го подхранва или дори му вреди. Според готовите менюта можете да ядете известно време и те ще помогнат само временно. Но какво тогава? В предизвикателството ние или по-специално консултантът по хранене, обучителят и известният човек Мартин Шмахел ще ви научим, как да се храним здравословно. Нека храната бъде вашият помощник по пътя към желаната фигура.

3. Доза на мотивация и дисциплина

Само много дисциплиниран човек може да упорства на пътя, когато тренира редовно и се храни здравословно. Останалите се срещаме, когато някой ни мотивира от време на време, насърчава ни, показва ни, че не сме сами по този път. За тази цел създадохме група във Facebook, където ще ви изпращаме ежедневно нова мотивация или различни вдъхновения.

Ако не искате да следвате групата, не сте активни във Facebook или друг начин ви подхожда по-добре, ние също ще ви мотивираме чрез специални бюлетини, които ще намерите във входящата си поща около 2-3 пъти седмично. Няма да отразяваме дори в нашия Instagram.:-)

Няма да бъдете сами по пътя към по-здравословното си АЗ.;-)

4. Ще се състезаваме не само за по-красиви и здрави тела, но и за тези награди

Знаем, че най-красивият подарък след предизвикателството е вашето ново по-здравословно аз. Усещането за удовлетворение от собственото си тяло не може да бъде измерено количествено. Въпреки това смятаме, че ще бъдете доволни, ако оценим вашите усилия. Опитайте и може би ще принадлежите и на 11-те късметлии, които ще имат една от следните награди.

Категория жени, които са тежали до 70 кг преди предизвикателството, състезавайте се за:

  • Ваучер за € 100 в магазина BestForm (Купувате за нея например дрехи за фитнес, помощни средства за фитнес.)
  • пакет от книги От фитка до кухня 1, 2, 3 и специални I и II на стойност 103 €
  • пакет козметични продукти марка 2sis на стойност около € 60
  • тоест пакет от Chilimarket на стойност 63,40 евро
  • хрупкав пакет за закуска от Fitbakers на стойност около € 50

Категория жени над 70 кг преди предизвикателството, състезавайте се за:

  • здравословна опаковка Manuka на стойност 100 евро
  • пакет сдвоени тениски и готварска книга Нашите здравословни сладки от Ние вдигаме заедно на стойност почти € 75
  • пакет от луксозна био козметика LIFT ARGAN на стойност € 60 от Let´s Be Green
  • тоест пакет от Chilihellна стойност около € 60
  • упражнявайте през цялата година чрез Fitshaker.sk на стойност € 59

Главната награда ще бъде престой за 2 души за 2 нощувки в нов хотел Галерия Термал Бесенова ****. Това ще бъде заслужена награда за един от вас.

Перфектна почивка и релаксация след натоварващи месеци ще ви осигури нов холистичен хотел с топ грижи в термалното сърце на Липтов, точно в района на аквапарка Bešeňová. В този хотел, като единствен по рода си в Словакия, те се опитват да се съсредоточат върху всички 3 нива на битието: тяло, душа и ум. Благодарение на това е възможно там да се постигне състояние на "абсолютна релаксация".

Какво казват на призива на нейните възпитаници?

Zuzka: С Fitshaker загубихме 11 килограма в две предизвикателства! Нямам търпение за следващия.

„Обаждането ми започна през зимата, когато се присъединих към новогодишното обаждане. Отначало се поколебах, но в крайна сметка реших да опитам. Мотивацията ми беше главно това, че го направих тя вече не се чувстваше добре в собственото си тяло. Не бях доволна от себе си и изобщо не от отражението си в огледалото. В шкафа си закачих и много дрехи, които вече не можех да нося. Исках някаква промяна и за да докажа на себе си и на околните, че мога да го направя.

В новогодишния призив към мен успях да сваля 8 кг, но все още не бях доволен затова продължих извън предизвикателствата.

След това дойде още едно предизвикателство - да бански. От самото начало знаех, че трябва да участвам в него и този път искам да се класирам в състезанието.:-) Признавам, това обаждане не мина точно според моите идеи, защото всичко започна да започва - работа, училище и т.н. Но все пак не се отказах. В това предизвикателство Успях да сваля още 3 кг а също и да се класирам в състезанието, което с нетърпение очаквам! Все още не спирам и продължавам.

Вече се радвам на друго предизвикателство, в което явно ще участвам. В допълнение към отслабването получих и страхотна информация за диетата, която все още не съм усвоила. И аз притежавам всички книги със страхотни рецепти:-) Наистина го препоръчвам на всеки, който все още тежи дали да се присъедини към следващото обаждане! Наистина няма какво да губите (само допълнителни купчини:-))

Vierka: „С вас съм от предизвикателството на Нова година 2017! Виждам, че дава плодове. "

„За първи път се присъединих към вашето новогодишно обаждане. Тогава си казах, че след празниците бих искал да направя нещо със себе си. Открих Новогодишното предизвикателство 2017г, когато бях планирал за всеки ден какво да тренирам. Тази система много ме устройваше. Когато приключих, продължих, защото видях, че редовността дава плодове. На пътя ми обаче дойде неприятно житейско събитие, което много забави напредъка ми. Когато така или иначе се възстанових, обявихте предизвикателство за бански костюм и видях някакъв рестарт на усилията си. Записах се и знаех, че ще бъде моята частна терапия, за да реша проблемите си. Отново скочих на редовни упражнения и почивка и това се отплати. Добавих към упражненията ти бягане, което обожавам.

След разговора с вас продължавам и имам малко по-малко килограми.

Хълбоците и дупето ми се свиха още повече и съм още по-щастлив от всичко това. В момента става въпрос не толкова за килограми и сантиметри, а за добро усещане за себе си. Гордея се със себе си всеки ден, защото успявам да спортувам редовно, да тичам, всичко в допълнение към работата, грижа за прекрасните си семейни и домакински задължения.

Видеоклиповете за хранене също бяха изключително полезни, което помогна на мен и на вашия готвач да организираме прочетеното навсякъде в логично цяло. Много неща за здравословния начин на живот също са опитомени в моето семейство. Сега знам, че успехът е редовен и движението е част от ежедневието ми. Ако пропусна един ден, не съм стресиран, защото знам, че ще се върна на следващия ден - самото тяло изисква някакви действия.

Мотивацията ми беше и е моето семейство. Искам да бъда активна майка, която ще даде добър пример на децата си да разглеждат спорта като естествена част от живота си. "

Zuzka: Досега решителността винаги е продължила известно време. При вас е различно!

„Бях много мотивиран от предизвикателството като такова. Винаги съм искал да започна да тренирам, но това продължи само известно време, месец, може би два. Никога не оцелях. Винаги съм спирал заради болести, пътувания и други неща. Е, когато видях видеоклиповете с упражнения на вашия уебсайт, платих членство в Premium за 3 месеца и цялото предизвикателство беше страхотно. Понякога нямах време или енергия да тренирам, добре Преодолях го и резултатите са невероятни.

Срешен да продължи с Fitshaker, защото никога не мога да го направя сам.

В началото на упражнението бях изненадан от това гърбът и главата ме болят по-малко и като цяло имах много енергия. Отрази се и в характера. Когато ръцете ми започнаха да укрепват, бях развълнуван. Когато стомахът ми започна да се свива, беше пълна еуфория. И накрая, мога да нося прилепнали тениски и блузи и характерът ми е много по-женствен от преди. Все още имам резерви към дупето и бедрата, но работя и върху оформянето на тези части. Все още има място за подобрение. Винаги ще бъде. Що се отнася до храненето - много съм благодарен за всички съвети, защото най-после ми беше потвърден Няма диета, но балансираната здравословна диета е основата на здраво тяло.:-)