Имате ли наднормено тегло и мислите ли за отслабване? Търсите ли начин да отслабнете? Повярвайте ми, не става въпрос само за промяна на диетата ви. Това е свързано с начина ви на живот. Предлагам ви моята рецепта за отслабване. Може би ще ви помогне.

когато

Справянето със собственото здраве и придобиването на здравословни навици може да бъде наистина не само забавно, но и творческо. Воденето на здравословен начин на живот не означава да превърнеш живота в ад, а точно обратното. Всъщност можем да се насладим на промяната и склонността към нова философия за по-здравословен начин на живот. В допълнение към диетата има още седем природни фактора, които са от решаващо значение за здравето. Приемането им е съвсем просто. Създаването на база за начин на живот за тях може да се превърне в нещо приятно и удовлетворяващо.

Храна
Полезните ефекти от здравословното хранене се усилват, когато здравословното хранене се комбинира с други здравословни навици: чист въздух, вода, слънце, упражнения, почивка, избягване на токсични вещества и добро психическо състояние. Взети заедно, тези навици съставляват наистина добра програма за здравословен живот.
Храненето е навикът, който най-много влияе на здравето ни. Не само видът храна, но и времето и формата на приема й оказват решаващо влияние върху нашето тяло.

Въздухът
Можете да живеете без храна няколко седмици, без вода няколко дни, но без въздух можем да издържим максимум 2-3 минути. Кислородът, съдържащ се във въздуха, е от съществено значение за изгарянето на храната в нашите клетки и за производството на енергията, необходима за живота. Има само един начин да се получи този кислород: да се диша. Важно е да дишате добре, дълбоко, но трябва да дишате и чист въздух. Трябва да се внимава да се поддържа правилна изправена стойка, която да позволява пълни движения на гърдите при дишане.
Уверете се, че стаята, в която работите, и вашата спалня са винаги добре проветриви. Не забравяйте, че когато някой пуши в затворена стая, всеки, който диша този замърсен лош въздух, де факто също „пуши“.
Добър навик е да започнете деня с няколко дълбоки вдишвания на открито. Възползвайте се от всяка възможност, която ви дойде, за разходки сред природата и за дълбоко дишане от пълните дробове. Дишането е първата функция на живота. Мозъкът и цялото тяло ще работят по-добре, ако дишате правилно и възможно най-чистия въздух.

Слънцето е основният източник на енергия за нашата планета. Слънчевата светлина е от съществено значение за живота и поддържането на здравето. Благодарение на него в кожата се образува витамин D. Ултравиолетовото лъчение на слънчевата светлина действа като дезинфектант, който е в състояние да унищожи микробите. Освен това ултравиолетовото лъчение стимулира всички жизнени процеси и укрепва организма. Там, където слънцето отива, лекарят не отива, а има живот и здраве. Доказано е, че през зимата, когато слънцето не се вижда през целия ден, нервните депресии са много по-чести.
Дъбенето обаче трябва да се извършва с повишено внимание, с известен контрол, тъй като озоновият слой, който заобикаля земята и действа като филтър за слънчевите лъчи (особено ултравиолетовите), се изтънява и свива. В резултат на това слънчевата радиация, която удря земната повърхност, сега е много по-интензивна от преди. Никога не е било подходящо, а сега още по-малко, дълги часове да се излага тялото на слънчева светлина.

Физически упражнения, активно движение Нашето тяло може да бъде сравнено с машина, предназначена за движение. За разлика от всяка друга изкуствена машина, тялото ни се износва по-бързо поради бездействие. Доказано е, че хората, които тренират поне 40 минути 4 пъти седмично, са с по-нисък риск от инфаркт и заболявания на кръвообращението. Упражненията предотвратяват високо кръвно налягане, затлъстяване и поддържат цялото тяло в добро състояние. Най-доброто физическо упражнение, което всеки може да практикува без ограничения, е ходенето. Стара поговорка гласи: Всички имаме двама лекари, десен и лев крак.

Почивка
Всеизвестен факт е, че повечето инфаркти се случват между 21:00 и полунощ, почти винаги след ден, пълен с объркване и нервно напрежение, по време на който жертвата изпива няколко чаши кафе, за да поддържа ритъма. Един ден обаче резервите ще бъдат изчерпани и ще има последващ инфаркт.
Нуждаем се от почивка, за да бъдем овластяващи. По време на сън невроните се изчистват от метаболитни отпадъчни продукти, натрупани в тях през деня. Всеки ден всички клетки на нашето тяло се нуждаят от достатъчно дълга почивка, която трябва да бъде редовна и при възрастни е поне седем часа. Освен ежедневна почивка, тялото ни се нуждае и от други периоди на възстановяване: седмично (поне един ден в седмицата) и годишно.

Отървете се от токсичните вещества
Човекът е единственото живо същество, което унищожава доброволно организма и здравето си с токсични вещества. Вредността на кафето, алкохола и особено тютюна и наркотиците е достатъчно доказана. Ако искаме да имаме възприемчив и здрав ум, трябва да елиминираме всякакви вещества, които биха увредили деликатните механизми на мозъка ни. Изкуствените стимуланти (кофеин, никотин, алкохол и др.) Принуждават тялото ни да функционира в принудителни условия, което причинява податливост към заболявания и преждевременно износване.

Добро психическо състояние Свикнете да приемате нещата с мир, не се притеснявайте, няма омраза към другите или към себе си, подхождайте към решаването на житейски проблеми с усмихнат оптимизъм.
Многократно е потвърждавано, че това отношение на психичното равновесие е съществен фактор за здравето. Знаете ли, че хората с психическа депресия и трайно лошо настроение са по-склонни да се разболеят от рак? Самочувствието и самочувствието могат да помогнат много за придобиване на добро състояние на духа и спокойствие, от полза както за психическото, така и за физическото здраве. Това е така, защото вярващият живее с твърда надежда за по-добро бъдеще. Доброто психическо състояние и вътрешното равновесие решаващо влияят върху правилното функциониране на нашето тяло.