Скариди - леки и вкусни морски дарове, които могат успешно да допълнят предложението на човек за отслабване. Причините са много - уникалният състав на тези морски обитатели и тяхната енергийна стойност. От тази статия ще научите колко калории в скаридите и какви са ползите от тях.
Състав и съдържание на калории от скариди
100 грама скариди в прясна форма представляват само 95-99 ккал. Поради факта, че съставът им е представен главно от протеини - 18,2 g, а мазнините са само 2,2 g, е възможно тази морска храна да се нарече безопасно отличен хранителен деликатес.
Колко калории в варени скариди зависи от начина, по който ги приготвяте и какъв клас сте избрали. Готвените скариди имат средна енергийна стойност от 100 до 110 kcal, т.е. почти същото като прясното.
Полезни свойства на скаридите
Скаридите са източник на протеини, ненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, голямо количество минерали, сред тях - калий, калций, манган, флуор, фосфор и витамин В. Това ви позволява да разпознаете, че този продукт е наистина полезен!
Скаридите са полезни:
- при алергични реакции;
- с болести на син език;
- за подобряване на имунитета;
- подобряване на хормоналния фон;
- за отслабване;
- с астма и бронхит.
Трябва да се отбележи, че скаридите са практически способни да причинят вреда, освен ако не са уловени в екологично несигурна зона. Ако обаче не ги ядете твърде често, този фактор няма да повлияе сериозно на здравето ви.
Диета със скариди
Най-добрата диета за скариди е правилната диета с техните добавки. Помислете за основните принципи на такава диета за отслабване:
- Трябва да се храните 4-5 пъти на ден на малки порции;
- Включете достатъчно скариди в диетата си веднъж на ден - оставяйте ги в салата за закуска, супа за обяд или гореща за вечеря;
- трябва да изключите всички пържени храни,
мазнини, сладки и брашно - без които не можете да постигнете резултати;
Ядейки такива принципи, бързо влизате във форма, губите 1 кг всяка седмица. Този тип храна е безопасна и може да се използва толкова дълго, колкото искате.