Докато е в сауната, ендорфинът, хормонът на щастието, се излива в кръвта. Сауната подобрява съня, премахва мигрената, води до освежаване и успокояване, за облекчаване на чувството за стягане и нервност. Познаваме няколко вида сауни и макар всички да изглеждат еднакви за някои, те не са. Как да изберем най-доброто?

изберем

Финландия

С този тип сауна се срещаме най-често. Традиционната сауна обикновено може да бъде идентифицирана по дървената ламперия и пейки в стаята.

Терапевтични ефекти: Помага за изхвърлянето на токсините от тялото, хидратира органите и кожата, укрепва имунитета и се отървава от стреса. Помага и при лечението на т.нар синдром на студено стъпало.

Температура: 85-95 ° С

Влажност: 10-20%

Това е един от най-топлите видове сауни. Само напълно здрави хора трябва да посещават, защото сауната в шведска сауна е доста взискателна и обременяваща за тялото. Ние дишаме твърде горещ въздух, което може да бъде много неудобно за много хора. Изграден е от качествено дърво.

Терапевтични ефекти: Ускорява метаболизма, помага при отслабване.

Температура: 100-110 ° С

Влажност: минимална

Ако финландската сауна е прекалено гореща за вас, опитайте тропическата сауна.

Терапевтични ефекти: Този тип сауна е отлична за интензивно прегряване на тялото и значително подобрява терморегулацията. За да се запазят лечебните ефекти на традиционната финландска сауна, по-ниската температура се компенсира от по-високата влажност. В същото време предизвиква тропически климат, така че е чудесно подпомагащо средство при лечението на дихателни проблеми, като астма. Сауната е подходяща и за хора, страдащи от ревматизъм и различни мускулни заболявания.

Температура: 65-75 ° С

Влажност: 50-60%

Специфичният му компонент е пещ с парогенератор, която поддържа постоянна температура и влажност. Биосауните често използват ароматерапия, което означава, че вдишвате етерични масла заедно с пара.

Терапевтични ефекти: Лечение и облекчаване на дихателни проблеми, подобрява дейността на сърдечно-съдовата система.

Температура: 60 ° С

Влажност: 30-60%

Този тип сауна се използва във фитнес центрове. Инфрачервената сауна често се използва за правилно затопляне преди взискателна тренировка. Обикновено е облицован с дърво и е оборудван с инфрачервени радиатори, чиято топлина е в състояние да достигне до няколко сантиметра под кожата. Трябва да се използва особено от астматици, страдащи от алергии или сърдечни пациенти.

Терапевтични ефекти: Облекчава болки в гърба, изкълчване на глезените или скованост на ставите.

Температура: 45-60 ° С

Влажност: минимална

Специфичен тип финландска сауна е сауната с периодична пара. В него горещи камъни се поливат на равни интервали и след това топлината се издухва из стаята. Приблизително на всеки 5 минути ви удря нова вълна от топлина.

Терапевтични ефекти: Този тип сауна е отлична за интензивно прегряване на тялото и значително подобрява терморегулацията.

Температура: 80-90 ° С

Влажност: 10-30%

При още по-ниска температура можете също да се насладите на ароматерапия и да оставите различни обвивки, маски и пилинг да действат. Предимството на билковите сауни е, че те не изсушават дихателните пътища и косата. Билковата сауна е оборудвана с елегантни, фино отопляеми керамични пейки и керамични плочки.

Терапевтични ефекти: Регенерация на тялото и почистване на кожата.

Температура: 40-50 ° С

Влажност: 10-20%

Парна баня

Този тип сауна е правилният избор за вас, ако имате проблеми с дишането. Парната баня, особено с добавен евкалипт, помага за отпускане на дихателните пътища и подобрява кашлицата. Също така помага при лечението на ревматизъм и други нарушения на опорно-двигателния апарат.

Терапевтични ефекти: Лечение на астма или бронхит.

Температура: 40-45 ° С

Влажност: 90-100%

Принципи на сауната

  • приберете бижута и бански
  • вземете душ и избършете старателно, преди да влезете в сауната
  • дишайте през носа
  • по-добре е да лежите в сауната, отколкото да седите
  • не говорете много - това ще ускори затоплянето на тялото и ще съкрати престоя в сауната
  • не ставайте рязко
  • долейте течностите си, за предпочитане с минерална вода
  • препоръчва се сауна поне по двойки, за безопасност в случай на гадене
  • продължителността на престоя в сауната е много индивидуална, следвайте собствените си чувства. Обучените "саунисти" са склонни да редуват три, най-много четири 15-минутни престоя в сауната с 15-минутни почивки за релаксация и охлаждане. Не трябва да увеличавате броя на престоя или да съкращавате времето за почивка между тях, останалото зависи от вас и вашето чувство за комфорт.


За кого не е подходящ?

Високите температури могат да причинят на много хора проблеми, а не релаксация. Не трябва да ходите в сауната твърде уморени, не спите дори с пълна
стомаха. Ако ви е неудобно в сауната, имате проблеми с дишането или изпитвате дискомфорт, по-добре е да напуснете веднага.

Сауната трябва да бъде напълно пропусната от хората:

  • с разширени вени
  • с бъбречна недостатъчност
  • страдащи от епилепсия
  • с възпаление
  • с диабет
  • със заболявания на щитовидната жлеза
  • бременни жени