Здравеопазване и медицина Видео: 5 ХРАНИ, КОИТО ВИ ИЗБЕРАТ ХАРАКТЕР: Ако ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, НИКОГА НЕ ГИ ЯДЕТЕ ОТНОВО (февруари 2021)

Ако се чувствате зле сутрин, опитайте да ядете тези храни.

колит

Не пропускайте този факт

Задайте 9 въпроса преди следващия ви улцерозен колит

За хората с улцерозен колит започва сутрин с добра нотка, по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Много хора изпитват гадене, повръщат и имат спешна нужда да отидат до тоалетната при първото събуждане, казва Ашвин Анантакришнан, MPH, гастроентеролог от Центъра на Крон и Колит в болницата в Масачузетс.

Завършването на сутрешната рутина за баня може да отнеме два до три часа - и това е преди ядене, което може да предизвика ново пътуване до тоалетната, казва той.

И все пак, Ananthakrishnan казва, че гаденето или повръщането не трябва да ви пречат да закусвате. Не само, че ще получите недостиг на някои ключови минерали, но целта на лечението ви е да намалите напълно симптомите си, обяснява той.

Мишел Палчик, регистриран диетолог в клиника в Кливланд, е съгласна - дори ако нямате много апетит, закуската е важна за справяне, казва тя.

Прочетете, за да разберете коя закуска е лесна за стомаха ви.

Какво да ядете, когато не ви се яде

Ако се притеснявате да предизвиквате, яжте по-малки, чести ястия през целия ден, казва Palcsik и избягвайте храни, които съдържат захарни алкохоли.

Хората, които се чувстват отчаяни сутрин, вероятно могат да понасят протеинов хляб и готвени, плодови или консервирани плодове, добавя той. Меките, месести плодове като пъпеш и ябълки са други добри варианти. Palcsik препоръчва комбиниране на едно високо протеиново хранене с ниско неразтворими фибри въглехидрати.

Ето няколко идеи за стомашна закуска:

  • 1 чаша нискомаслено извара с плодова чаша
  • 2 бъркани яйца с ½ чаша неподсладени ябълки
  • 1 чаша овесени ядки с белена праскова
  • Смути от 1 чаша нискомаслено гръцко кисело мляко, 1 чаша неподсладено бадемово мляко, 1 чаша замразени праскови и ánu банан
  • 2 варени яйца с 1 чаша варени житни зърна

Храни, които трябва да се избягват

Сутрин може да е изкушаващо да вземете парче плод, но плодовата обвивка съдържа неразтворими фибри, които могат да причинят някои стомашно-чревни симптоми. Други нарушители:

  • ядки
  • Семена
  • боб
  • Зелени листни зеленчуци
  • Пшенични трици

Хората, които са в средата на експлозия, също трябва да пропуснат лактозата, тъй като тя може да се влоши. Може да искате да избягвате препятствия: Богатите на мазнини храни като бекон или пържени картофи могат да влошат стомаха ви.

Кога да се преразгледа лечението на улцерозен колит

Ако имате чести сутрешни пристъпи, има голяма вероятност заболяването ви да не е под контрол, казва Анантакришнан. Говорете с Вашия лекар дали трябва да опитате други лечения, като задържаща клизма.