Изпоти го!
Днес е 10 май и лятото наближава безпощадно. Повечето хора са щастливи, но Моника и нейният приятел предпочитат да се погребят под земята и да надникнат при първите отрицателни температури. За пореден път не успяха да отслабнат до лятото, въпреки факта, че го записаха в дневника за новата година като ангажимент 3 пъти. След като установиха, че проклятието на генетиката и диетата с чисто зеле не са пътят, те се решиха на първата правилна стъпка. Да правят физически упражнения. Спечелили ли са? За съжаление не.
Тъй като много жени не знаят много за упражненията, а уроците с частен треньор обикновено са доста скъпи, груповите уроци изглеждат идеалното решение. И тъй като има много от тях и всички те имат различни готини имена, не е трудно да се избере. Такъв групов урок доста често изглежда така. Десетки жени, които спортуват в една стая, ще се потят заедно по време на упражнението, може би цялата вода в тялото, често без очакваната промяна на фигурата. Защо?
Колкото повече се изпотявам, толкова по-ефективно е упражнението.
Колко консумирате, е резултат от много фактори, като влажност, температура на помещението, където тренирате, или колко вятър духа навън. Потенето е механизмът, по който тялото ви се охлажда, но много пот не е равно на загуба на тегло. Ако не се потите малко по време на тренировка, тренировката ви вероятно не е идеална и трябва да увеличите натоварването си, но измерването на качеството на упражненията според количеството пот е глупост. За съжаление, точно така обикновено работи. Гарантирам ви, че жените почти винаги ще изберат упражнение, в което казват, че ще бъдат „напълно унищожени“. И обратно, колкото и добре да е проведен урокът, но те чувстват, че все пак могат да си тръгнат сами и не изстискват тениската от потта в съблекалнята в продължение на 5 минути, те напускат упражнението разочаровани. В края на краищата те са платили и искат да „изпотят“ мазнините колкото е възможно повече. Ако те вече успешно са избягвали клас Zumba и са завършили във фитнеса, те все още не са спечелили. Дъмбелите обикалят арката и се насочват направо към колана, греблото или велосипеда, където след това се опитват да изпотят хамбургера, който са обядвали в неделя, за десетки минути.
По този начин физиотерапевтът е попаднал в безкраен кръг от компромиси. От една страна, когато тренира с такъв клиент, тя се опитва да се включи в тренировъчни упражнения като система за дълбока стабилизация, от друга страна, тя трябва да вземе предвид, че ако клиентът не чувства, че упражнението я е натоварило достатъчно (за нея това означава литри пот), вероятно той няма да дойде на следващата среща и ще предпочете да посети групата. Наистина е трудно да се обясни понякога, че качествената тренировка трябва да бъде избрана правилно и тренировъчният обем, след който човек само дърпа краката си в продължение на 4 дни, не е най-идеалният. Обяснете, че няма смисъл да правите още 15 клякания, когато дясната техника е напуснала в седем, дори ако краката все още могат да се справят. Но няма нужда да сравняваме тази борба с борбата с вятърни мелници. Основата е правилната комуникация с клиента, зачитане на източника на неговата мотивация и особено сътрудничество. И не на последно място, голяма доза съпричастност и търпение.
Така че, ако целта ви наистина е доста женски персонаж, няма да я хванете с часове на колана си. Всеки качествен физиотерапевт и треньор знае, че основата са здрави, силни, „функционални“ мускули, работещи в правилните стереотипи за движение. И всъщност не ги изграждате на колана. Е, ако основната ви цел не е приятен характер, а време, прекарано с приятели, и „унищожаване“ с упражнение, при което главата ви изчезва и не е нужно да мислите за стрес от работата и домакинството, тогава нямате нищо да се промени. Само моля, не се кълнете след 3 месеца, освен ако вашият герой изглежда така, както сте си го представяли.