Всяка втора жена и всеки четвърти мъж страдат от това. Най-честите причини за запек са недохранване, липса на движение и недостатъчно количество течности. Разбира се, алчност, завист и беззаконие и липса на добър секс. Как да се бия с нея?

Нашият съвет

Когато препятствието продължи няколко дни, изпитвате неприятно копаене и напрежение, опитайте се да си помогнете по един от следните начини.
1 Пийте 2,5 - 3 литра течности през деня. Ако не сте облекчени нито този ден, нито следващия, трябва да промените диетата си.
Не забравяйте! Ако пиете твърде малко, съдържанието на червата се втвърдява и не иска да се движи.
Нашият съвет. Ако не обичате минералната вода, пийте плодови или зеленчукови сокове. Най-добре се сочат у дома от пресни плодове и зеленчуци.

2 Пригответе мюсли с кефир за закуска. Яжте накиснати сини сливи и кайсии. Това би трябвало да помогне и проблемът ви ще бъде решен на следващия ден.
Не забравяйте! Не посягайте към сладкото, а също така не яжте бял хляб или тлъсто месо - те затрудняват процеса на храносмилането.
Нашият съвет. Яжте колкото се може повече сурови зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб и всички храни, които съдържат много фибри. Това ускорява трансфера на съдържанието на червата.

3 Пийте почистващ чай преди лягане. Той трябва да влезе в сила след 6-10 часа.
Не забравяйте! Не трябва да пиете слабително чай повече от два пъти седмично. Предозирането е риск от чревна дисфункция.
Нашият съвет. Направете почивка от пиенето на слабителни чайове на всеки два месеца, в противен случай червата ви ще станат още по-мързеливи и в крайна сметка ще спрат да работят напълно...

4 Поддържайте адекватна физическа активност. Особено ако водите заседнал начин на живот.
Не забравяйте! Упражненията и упражненията карат мускулите да масажират червата и ги насърчават да работят. Сексът е едно от правилните движения. Добре кръвоносният таз помага на редовните изпражнения.
Нашият съвет. Правете поне 20 минути разходка всеки ден и отделете 15 минути за гимнастика и опитайте секс два пъти седмично, което също ще ви хареса.

5. Колкото повече драскате, запазвате или не можете да се откажете от нищо, защото все пак може да се събере, толкова по-дълго ще продължат проблемите ви. Веднага след като се отървете от вредните навици, ще се отървете от ненужното съдържание на червата си. Намерихте връзка в това?