„При попълване на течности трябва да се вземат предвид теглото, възрастта, полът, климатът или температурата на въздуха, както и съставът на диетата, здравето или физическата активност.“
Webmagazin.sk/TASR, 21 март 2015 г. 12:00
Придържането към режима на пиене не трябва да бъде преувеличено, според бъбречните експерти. "Нефролозите казват, че човек трябва да пие разумно и адекватно според условията, в които живее и каква физическа работа се извършва,"каза Мартин Демеш, главен експерт на Министерството на здравеопазването по нефрология.
Правилният, достатъчен режим на пиене не означава, че всеки трябва да пие три или повече литра вода на ден. Напротив, това може да доведе и до здравословни проблеми. Кейт Мори, бегачка, беше добре познато аква момиче в миналото, което се срина по време на маратона, защото пиеше толкова много течност, че това доведе до подуване на мозъка. Оттогава спортистът повишава осведомеността, така че хората да не прекаляват с пиенето на вода.
При попълване на течности трябва да се вземат предвид теглото, възрастта, полът, климатът или температурата на въздуха, както и съставът на диетата, здравето или физическата активност. Според Демеш оптимумът е средно около два литра течности на ден. Той припомни, че това число включва и супи, плодове и кафе. Препоръките на Европейския орган за безопасност на храните казват, че възрастен мъж трябва да приема около 2,5 литра течности на ден, а жена около два литра течност.
Високо кръвно налягане
Например, подходящият режим на пиене е от съществено значение за правилната бъбречна функция и помага да се предпази от увреждане. Когато има недостиг на течности, бъбреците се опитват да задържат възможно най-много вода в тялото, но в същото време задържат токсични вещества, които иначе биха се отделили от тялото. Липсата на вода също сгъстява кръвта, което влошава кръвоснабдяването и оксигенацията на органите.
За да могат бъбреците да отстранят излишната вода от тялото, те се нуждаят от правилното съотношение на натрий и калий в организма. Диета с високо съдържание на сол може да наруши този баланс, причинявайки намаляване на бъбречната функция и източване на по-малко течности от тялото, което от своя страна води до високо кръвно налягане. Ето защо, според експерти, не бива да приемаме повече от пет до шест грама сол на ден.