Закуската трябва да бъде.

Храненето също е обект на модни вълни и тенденции, както и облеклото или външният вид на поп музикантите.

трябва бъде

Но едно нещо е вярно от години. Това е безценното значение на доматната храна за цялостното качество на нашия ден и функционирането на организма.

Ако супата е в основата на обедното меню, тогава закуската е през целия ден. Това е съвсем логично предвид факта, че за човешкото тяло това е първото хранене след няколко часа (когато отчитаме вечерята като последно хранене и след нея няколко часа сън). Следователно правилната закуска трябва да формира сложен компонент от всички важни елементи, от които човешкото тяло се нуждае, за да функционира. Затова не пропускайте въглехидрати, мазнини, протеини или витамини или минерали. Ако е възможно, изберете естествените източници на тези вещества и качествена храна от сертифициран магазин или от доставчик, на когото имате доверие. Опитайте се да се възползвате максимално от сезонността, такива добри домати или краставици, каквито никога няма да пожънете през лятото.

Стани и пийни

Какво обикновено прави човек след ставане от леглото? Те вероятно ще задоволят определени физиологични нужди, ще оборудват сутрешната хигиена, ще се облекат и ще приготвят закуска. Реалният прием на храна обаче трябва да бъде предшестван от сутрешна глътка чиста вода. Дори по време на сън има загуба на течности, затова е добре веднага след събуждане да ги напълните с чаша вода, което също ще стартира храносмилането ви. Можете лесно да обогатите местната напитка с лимонов сок според вашия вкус.

Закуската трябва да бъде разнообразна на външен вид и вкус

Трябва да изберете компромис при избора на закуска - храната трябва да ви засява напълно в продължение на няколко часа, но в същото време не трябва да ви кара да се чувствате болни по корема. Затова избягвайте прекомерната консумация на колбаси, по-скоро поставете цветна чиния пред себе си. Полуфабрикатите може да имат хубава опаковка, но в крайна сметка не ви дават толкова, колкото пресните зеленчуци и хляба със сирене и първокласна шунка. Опитайте и плодовите люспи, просто ги залейте с вряла вода вместо обичайното кисело мляко. Изчакайте люспите да набъбнат и да се консумират. В една такава порция ще получите достатъчно фибри, качествени протеини и въглехидрати. Можете също така да добавите всякакви семена (източник на качествени мазнини) или годжи - чудотворен плод от Азия, който съдържа полезни антиоксиданти, двадесет различни витамини и аминокиселини и помага за понижаване на кръвното налягане и.

Препоръчваме сушени годжи плодове.

Без кафе, нито стъпка

Мнозина дори не могат да си представят тази сутрин без кафе или чай. Опитайте да обогатите напитката си със зелено кафе. Това е кафе, чиито зърна не са изпечени и в резултат на това са запазили много полезни вещества. Зеленото кафе благоприятства мозъчната дейност и цялостната жизненост, действа като антиоксидант и също така помага за изгарянето на мазнини. Може да се пие в комбинация с класическо печено кафе или самостоятелно, вкусът е малко като зелен чай.