Видео за здравето и медицината: Аз съм лошият (февруари 2021).

Не само диета! Вместо това изтеглете с подкрепата на вашата социална мрежа и тези съвети от новата книга „Диета за социални мрежи“.

живот

"Дебелът не е твоя вина, мазнините остават." Това е известната мантра на треньора на знаменитости Джаки Уорнър и това е чудесен начин да обясните посланието зад новата книга „Социална мрежа“. И докато труднодостъпната любов на Уорнър не е точно тонът на авторите на социалните мрежи Мириам Нелсън, д-р и Дженифър Акерман, посланието по същество е същото. Причината, поради която толкова много хора са с наднормено тегло, казват авторите, не е защото са мързеливи или немотивирани, а защото средата им - социална, семейна и икономическа - ги прави дебели и ги поддържа такива.

Ако съпругът ви някога е купувал сладолед, за да ви "възнагради" след седмица тежки тренировки, ако приятелите и семейството ви понякога са ви подтиквали да ядете или пиете повече или ако работата или пътуването ви отнема много време за фитнес, социалната диета в мрежа е за теб. През цялата свещ Нелсън предоставя своите експертни, доказателствени съвети как да създавате - и да се придържате към тях -.

„Силно чувстваме, че за жените е трудно да поддържат тегло, след като са го загубили“, обяснява Нелсън. "И причината е проста: след като отслабнете, ако се върнете в една и съща социална и физическа среда, тя ще се върне. Нашето послание е да променим тази среда, за да помогнем не само на жените да се придържат към диетата си, но и да вдъхновят промени в другите ... "

Ако сте готови да направите истинска промяна в живота си, прочетете някои от най-добрите съвети на Нелсън за дългосрочно отслабване.

    Знаете фактите. Ако искате да направите първата стъпка към отслабването, проучете какво е свързано с живота ви, което ви е накарало да наддавате на първо място. Например в книгата си Нелсън цитира опита на жена, живееща в Атланта, която е имала достъп само до пътища, предназначени за шофиране, а не за ходене и е отгледана в традицията на нездравословна южна кухня.

За по-добра фитнес, диета и новини за тегло, следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.