Градът:
Основан: 18.05.2010
Публикации: 3 492
Градът: Кошице
Основан: 13.07.2010
Публикации: 1 179
Велосипеди: Скот Спарк | Трек | Fondriest TF3 1.2
Градът: KE - PO
Основан: 27.09.2015
Публикации: 47
Къде според вас е проблемът?
Градът: KE - PO
Основан: 27.09.2015
Публикации: 47
Упражненията за укрепване на центъра на тялото бавно "се нареждат". Разбира се има и дъска. Бих искал да знам какво е/не е след колоездене/преди лягане.
Градът: KE - PO
Основан: 27.09.2015
Публикации: 47
Отслабвам локално всяка година. Основно в областта на ръцете, гърдите, раменете и гърба.
Градът:
Основан: 18.05.2010
Публикации: 3 492
Градът: Prievidza
Основан: 20.10.2012
Публикации: 75
Велосипеди: Merida TFS 900-D | Мерида Скултура Ево Екип
Имроман е онлайн ">
Градът: Жилина
Основан: 04.09.2006
Публикации: 1 759
Велосипеди: Bianchi Infinito CV Disc 2019 | Rock Machine Blizz CRB 90 2020
Използван '21: 477 км
Веднага след като дойдете след мотора, вземете поне малко въглехидрати - напр. банан или дори някаква нормална пръчка, хляб с масло и сладко и т.н., възможността е хълм. Разбира се, не и когато сте обикаляли панела само за 1 час. От следните храни обаче приемайте тези захари (гарнитури) и особено преди лягане. Така че за вечеря, почти някаква салата със сирене и други подобни. Разбира се, необходимо е да се избягват още малко колбасите и не е нужно да пиша за нещата.Разбира се, понякога можете да се отдадете на това, но в разумна степен. Но най-вече никога не гладувайте, защото обикновено трае известно време, но след това огладняват и изяждат всичко, което видите.