Преди да започнете да отслабвате, първо трябва да настроите ума си. Ще се потите безплатно всеки ден по време на упражнения като HIIT, ако не сте търпеливи и искате да видите резултатите, преди да пристигнат. Или когато се сравнявате с другите. Под настройване на ума имаме предвид да мислим за отслабването по различен начин от преди. Необходимо е да се промени подходът, отношението към въпроса. Трябва да осъзнаем, че този процес е като нашия живот. Да кажем малко по-близо до 4-те точки, където трябва да сте ясни, преди да започнете да отслабвате.

1. Приемете факта, че не всичко ще се развие както си представяте

Нищо не е лесно и нищо не е без проблеми. Но това е абсолютно НОРМАЛНО и затова трябва да се възприема. Тогава ще ви бъде много по-лесно да преминете през този процес. Защото, когато всеки проблем ви попречи, осъзнавате, че е съвсем нормален и не е нужно да чувствате, че просто ви се случва. Когато отслабнете, може да отслабнете и да установите, че телесното ви тегло изобщо не се е променило. Този факт трябва да се приеме без излишни емоции, защото дори това е НОРМАЛНО състояние.

Паданията са част от процеса на отслабване. Треньор съм и преди време бях със затлъстяване и тежах с 25 кг повече. Сега съм беден и въпреки че имам много опит и смея да твърдя, че съм упорит и целенасочен, аз също падам. Аз също погребвам и допускам грешки Не се опитвам да се скарам и мразя за това. Осъзнавам това и не си оказвам натиск. Ще се поуча от това и следващия път ще се опитам да не направя този трик или да го направя по-малък, макар че ще падам тук-там напълно, въпреки че преди това бях напълно наясно с него. Това е животът и аз не губя вяра и увереност, че мога да го направя. Опитвам се да бъда толкова мотивиран и изпълнен с ентусиазъм въпреки всичко.

отслабнем

2. Осъзнайте, че не можете да направите всички промени веднага

Друго важно нещо, което трябва да осъзнаете, е фактът, че трябва да промените мисленето си в областта на промените в начина ни на живот. Забравете за промяната на всичко от ден на ден и тогава всичко ще бъде страхотно.

Настройте промените така, че да ви бъде нелепо лесно. Отначало може да не повярвате сами. "Не може да е толкова просто." Красота в простота. Трябва да коригирате промените, така че да можете да се справите с тях и да не ограничавате личния си живот. Като пример ще спомена промяна в диетата. Може би това е най-големият ви проблем тази вечер. Ако свикнете да ядете калории "бомби" вечер, имате нужда от приоритет фокусирайте се само върху вечерта. Вие не решавате нищо друго, IBA вечеря. Опитайте се да разрешите този проблем и работете върху това ЕДНО нещо, докато успеете да се справите. Едва след това преминете към следващата промяна.

3. Подгответе не само себе си, но и средата си

Нашето мислене влияе и върху нашата среда. Както се казва, средата ни оформя. И това е голяма истина. Подгответе се правилно за отслабване и направете промени във вашата среда. Средата, в която най-често ще бъдете съставени от дома, работата и хората, с които ежедневно контактувате.

Опитайте се да адаптирате домакинството си така, че то да ви мотивира и да настроите тази среда така, че да ви помага да постигнете целите си, а не обратното. Когато напълнях и в нашата кухня имаше само сладкиши, прясна вода, солени деликатеси и калорични храни, видях как се отразява на жена ми и тя наддаде 4 кг с мен.

Как да подготвя околната среда?

  1. Купувайте здравословна храна.
  2. Премахнете нездравословната храна.
  3. Те също имат някои силови уреди на очите си. Това ще предизвика у вас необходимостта да направите нещо.
  4. Поставете цитати, плакати, снимки, които ви мотивират и предизвикват у вас действие и желание да изпълните мечтите си.
  5. Запознайте се с хора, които ви мотивират, имат положителен ефект върху вас.

Всички тези подробности са свързани със загуба на тегло и именно тези малки неща могат да ви тласнат невероятно напред.;-)

4. Бъдете търпеливи

От опит мога да кажа още едно важно нещо. Не искам да отслабвам бързо. Виждал съм много случаи, когато хората са отслабвали бързо, а след това са напълнявали още по-бързо. Не бързаш.
Искате ли да отслабнете и след това да напълнеете? Или искате да отслабнете и след това да поддържате този резултат, или дори да го подобрите с времето ?
Решението обаче зависи от вас Аз лично определено бих избрал по-бавна и устойчива загуба на тегло. Умът ни се нуждае от време, за да се промени. Загубата на тегло е процес, пълен с промени, така че отделете време, за да запазите всички тези промени в главата си. Ако искате да го направите добре, имате нужда от много повече време, за да го направите, отколкото ако искате да го направите зле. Некачествената работа изисква по-малко време, но се извършва повърхностно и няма подходяща основа.

Дори качествената сграда се нуждае от подходяща и качествена основа. Ето как си представям отслабването. Ако искате качествено отслабване, дайте му добра основа и се опитайте да коригирате ума си, както описах в тази статия. Продължавам да ти вървя по пътя.;-)

Ако имате настроение и сте готови, вижте какви тренировки могат да ви помогнат да отслабнете: