Ако сте от хората, които се интересуват от външния си вид, както и от интериора, трябва да знаете, че е необходимо да се изгради и поддържа мускулна маса. 1-2 g протеин на 1 kg телесно теглоАко не сте активен спортист и имате предимно заседнал начин на живот.
ВИСОКО ПРОТЕИНОВИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Съдържание на протеин: 10В g на 100 g храна
2. Извара
Съдържание на протеин: 11 g на 100 g храна
3. Мляко (2%)
Съдържание на протеин: 3.4В g в 100 g храна
Млякото все още остава много надежден източник на протеин с биологична стойност, малко по-ниска от тази на яйцата. Но млякото не е напитка, както мислят много хора. Поради състава и съдържанието на хранителни вещества, ние го нареждаме сред храните.
- Протеини
- Протеини и загуба на тегло, тъй като протеините влияят на отслабването GymBeam Blog
- Протеин - Протеин - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- Как в идеалния случай да разграждаме протеина през деня; Фитклан
- Как да почистите кръвоносните си съдове Тези 7 храни помагат за предотвратяване на инфаркти!