Вашата оценка
Референции на клиенти
„Благодаря ви за пакета, той дойде добре и продуктите също. Особено съм доволна от чайовете, които бяха оценени и от 6-годишната ми дъщеря. добре, благодаря ти"
5-дневна експресна диета
Хранителна програма за 5 дни, състояща се от вкусни ястия с намалена калорична стойност. Това е една от протеиновите диети, тъй като ястията се приготвят за източник на цели протеини и съдържат по-малко въглехидрати и мазнини. Диетата не поставя тялото в състояние на стрес поради липса на хранителни вещества и следователно не сигнализира на мозъчната система за чувство на глад. Целият процес на отслабване с 5-дневна експресна диета се основава на т.нар кетоза.
Когато човешкото тяло преминава през процеса на кетоза?
Защо само 5-дневна експресна диета
5-дневна експресна диета се основава на дългогодишния опит и проучвания на професор Г. Л. Блекбърн, който е световно известен експерт по хранене и здраве. Написал е над 400 публикации, в които се е фокусирал основно върху здравословния начин на живот. Производители 5-дневна експресна диета се фокусира върху работата през целия живот на професора и създаде специална антикатаболна програма за хранене, която използва кетозните процеси в организма. Диетата се основава на намаляване на приема на мазнини и въглехидрати под границата, когато има повишен метаболизъм на мазнините. Ястията са специално формулирани, за да съдържат максимално количество естествен протеин, намален обем въглехидрати под 50 g на ден и максимален прием от 850 kcal.
Средно работещият човек трябва да приема най-малко 1500 kcal и повече на ден. 5-дневна експресна диета настройва се така, че приемът на калории да е наполовина по-нисък. Важно е да няма загуба на хранително важни вещества. Целта на диетата е само да ограничи доставката на енергия, така че тялото да започне да произвежда кетони, които използва, за да го допълни. По този начин той получава половината от необходимата енергия, като разгражда мазнините, като ги черпи от мастните депа. Изгарянето на мазнини намалява телесното тегло. Благодарение на протеините, съдържащи се в храните на 5-дневната експресна диета, вие се чувствате сити. Няма стрес в храносмилателната система на тялото и тялото постепенно свиква с новия начин за получаване на енергия.
Какви са ползите от 5-дневната диета?
- храненията осигуряват дневна доза енергия, протеини, минерали и витамини
- дневният прием на въглехидрати не надвишава 50g
- програмата ще осигурява 850 kcal на ден
- подпомага тялото да премине към по-високо производство на кетони и използването им от клетките като източник на енергия
- храните перфектно насищат и потискат чувството на глад
- той също така позволява удобна програма само с ограничен прием на редовна храна
- помага на тялото да премине към изгаряне на мастните резерви
- подпомага за намаляване на телесното тегло
- много просто и бързо приготвяне на протеинови ястия
- съдържа вкусна сладка напитка за всеки ден
Как се прави диета Express
5-дневна експресна диета е подходящо да замести изцяло ежедневната диета. Съдържа 4 порции ястия на ден. По време на диетата е възможно напълно да се спрат редовните хранения, защото диетичните храни са източник на протеини, витамини и минерали, необходими за всеки ден. Този стил се нарича експресна програма. За правилното хранене е необходимо да се ограничи приема на мазнини и въглехидрати. След всяка порция човек ще се чувства сит и няма да чувства глад. За ценителите, които не могат да се отърват от сладкия вкус, 5-дневната експресна диета включва и сладка напитка, която ще прогони всички лоши мисли за шоколада и сладките лакомства. Освен това тялото е идеално наситено.
Ако изберете експресна програма, така че по време на 5-дневната експресна диета не е нужно да замествате напълно храната от вашата диета. В този случай се препоръчва да смените поне 2 до 3 от 5-те дневни хранения.Разбира се, частичната програма няма такъв ефект върху намаляването на теглото. На ден се допускат 1 до 2 редовни хранения, за които се препоръчва също толкова повишено съдържание на протеини, с по-ниско съдържание на въглехидрати и комбинация със зеленчуци. При частична 5-дневна експресна диета е важно да поддържате дневния си прием на калории под 1500 kcal.
В 5-дневна експресна диета необходимо е да се спазва режим на пиене. Пийте 2-3 литра течности на ден. Подходяща е чиста вода, различни видове минерални води и некалорични напитки. Достатъчно количество течности трябва да осигури отделянето на нежелани вещества от тялото. Разбира се, има и плодови и билкови чайове или кафе. Те обаче спомагат за източването и поради това не могат да бъдат отчетени в режима на пиене. По време на 5-дневна експресна диета препоръчително е да редувате сладки и солени ястия.
Отговорите на организма към 5-дневната експресна диета
През първите три дни всеки може да изпитва чести чувства на глад. Това се дължи на доставката на гликоген, която се консумира през тези дни. Това е така, защото тялото все още не е преминало към кетоза и сигнализира на мозъка за липсата на хранителни вещества, необходими за производството на енергия.
На третия до петия ден има преход към кетоза. Тялото започва да свиква с новия източник на енергия. Някои хора могат да получат лоша концентрация. От петия ден клетките постепенно преминават към използването на кетони за своите енергийни нужди и всички странични ефекти се губят. Също така се препоръчва да се изпият няколко зърна морска сол с вода поради липса на натрий в кръвта.
Какво е част от диетата
5-дневна експресна диета съдържа 20 вкусни протеинови ястия. Тези ястия са разделени на закуска, обяд и вечеря. Включена е и смес за обилна сладка напитка. На закуска Можете да избирате между две традиционни овесени ядки, ябълково-канела и ванилия-малина. На обяд и вечеря можете да приготвите вкусни гъсти супи, като сметана от хрян и сирене или супа от гъби.
Подготовка:
За супи изсипете 3 dcl вода в съдържанието на плика с постоянно разбъркване и оставете да престои 3-5 минути. Разбъркайте добре сместа. В случай на каша, смесете съдържанието на плика, като разбърквате с вряща вода и оставете да престои 3-5 минути. За сладка напитка смесете съдържанието на плика с 3-5 dcl вода и разбъркайте добре.
Експресно дозиране:
Овесена каша за сутринта, пикантна храна за обяд и вечеря. Сладка напитка може да се пие по всяко време през деня. Важно е да не пропускате нито едно от 4-те хранения, тъй като съдържа веществата, необходими за правилното протичане на диетата. Освен ястия от експресната диета, не консумирайте други ястия. Спазвайте режим на пиене!
Удобно дозиране:
2-3 порции ястия от експресната диета. Допълнете диетата си с 1-2 общи ястия. Спазвайте режим на пиене!
5-дневната експресна диета не е подходяща за деца, бременни и кърмещи жени, хора, които са в период на възстановяване, хора с хранително разстройство, хора, страдащи от подагра, диабет или други метаболитни или бъбречни и чернодробни заболявания.