отслабвате

Известно е, че японските жени рядко надвишават 60 кг. Обикновено японките, които са с размери 155-160 см, тежат само 45-55 кг. Японците са известни и като най-здравата нация в света. Диетата им е не само здравословна, но и балансирана. Те заменят кафето с чай, което е много по-здравословен вариант. Каква е тайната на тяхното здраве и стройна фигура? Подготвили сме ви ексклузивна японска диета.

Японската закуска, обяд и вечеря обикновено се състоят от две хранения. Тези три ястия съдържат ориз, месо, ферментирали зеленчуци и гъби. По време на диетата човек обикновено яде 3 пъти на ден, което намалява количеството калории. Това се дължи главно на факта, че храните са с ниско съдържание на калории. Тялото ви бързо ще започне да изгаря мазнините и в края на втората седмица теглото ви може да спадне с 8 килограма. Ето меню за няколко дни, което можете да следвате. Разбира се, включвайте и движение и много чиста вода, за да прочистите тялото си и да освободите място за витамини и минерали.

Снимка: unsplash

Ден 1

  • Закуска: кафе без захар
  • Обяд: две варени яйца, зелева салата и чаша доматен сок
  • Вечеря: 150 г варена риба и зеленчуци

Ден 2

  • Обяд: задушена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домат и краставица)
  • Вечеря: парче варено говеждо и чаша кисело мляко или кисело мляко

Ден 3:

  • Закуска: черно кафе или напитка с кисело мляко
  • Обяд: пържени тиквички в растително масло
  • Вечеря: 200 г варено говеждо, две яйца, салата от зеле

Ден 4:

  • Обяд: три варени моркови, едно варено яйце и парче твърдо сирене
  • Вечеря: пресни плодове и зеленчуци

Ден 5:

  • Закуска: настъргани моркови с лимонов сок
  • Обяд: задушена риба и чаша доматен сок
  • Вечеря: плодове
Снимка: unsplash

Ден 6

  • Обяд: варени пилешки гърди и зеленчуци
  • Вечеря: две яйца и настърган морков или сок от моркови

Ден 7

  • Закуска: чай
  • Обяд: варено говеждо и зеленчуци
  • Вечеря: няколко съвета от изброените вечери (с изключение на говеждо)

Позволено е да се пие кафе по време на цялата диета, но без захар и мляко. Много е важно да се спазва режим на пиене през цялата диета.