Известно е, че японските жени рядко надвишават 60 кг. Обикновено японките, които са с размери 155-160 см, тежат само 45-55 кг. Японците са известни и като най-здравата нация в света. Диетата им е не само здравословна, но и балансирана. Те заменят кафето с чай, което е много по-здравословен вариант. Каква е тайната на тяхното здраве и стройна фигура? Подготвили сме ви ексклузивна японска диета.
Японската закуска, обяд и вечеря обикновено се състоят от две хранения. Тези три ястия съдържат ориз, месо, ферментирали зеленчуци и гъби. По време на диетата човек обикновено яде 3 пъти на ден, което намалява количеството калории. Това се дължи главно на факта, че храните са с ниско съдържание на калории. Тялото ви бързо ще започне да изгаря мазнините и в края на втората седмица теглото ви може да спадне с 8 килограма. Ето меню за няколко дни, което можете да следвате. Разбира се, включвайте и движение и много чиста вода, за да прочистите тялото си и да освободите място за витамини и минерали.
Снимка: unsplash
Ден 1
- Закуска: кафе без захар
- Обяд: две варени яйца, зелева салата и чаша доматен сок
- Вечеря: 150 г варена риба и зеленчуци
Ден 2
- Обяд: задушена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домат и краставица)
- Вечеря: парче варено говеждо и чаша кисело мляко или кисело мляко
Ден 3:
- Закуска: черно кафе или напитка с кисело мляко
- Обяд: пържени тиквички в растително масло
- Вечеря: 200 г варено говеждо, две яйца, салата от зеле
Ден 4:
- Обяд: три варени моркови, едно варено яйце и парче твърдо сирене
- Вечеря: пресни плодове и зеленчуци
Ден 5:
- Закуска: настъргани моркови с лимонов сок
- Обяд: задушена риба и чаша доматен сок
- Вечеря: плодове
Ден 6
- Обяд: варени пилешки гърди и зеленчуци
- Вечеря: две яйца и настърган морков или сок от моркови
Ден 7
- Закуска: чай
- Обяд: варено говеждо и зеленчуци
- Вечеря: няколко съвета от изброените вечери (с изключение на говеждо)
Позволено е да се пие кафе по време на цялата диета, но без захар и мляко. Много е важно да се спазва режим на пиене през цялата диета.
- Абс диета Отслабвате и мускулите ви растат
- Ахка, но ефективно! Двуседмична диета, която бързо ще ви вкара в бански
- 7-дневна диета с елда и кефир Тя ще ви освободи от токсини, ще подобри кожата ви и ще отслабнете до 7 килограма!
- Отслабвате дори с тестени изделия, просто трябва да знаете как да ги ядете
- 7 ДНЕВНА ДИЕТА - убиец за отслабване