меланомът

Вече беден д-р Робърт Хийни, професор по медицина в университета Крейтън и признат учен в областта на костната биология и витамин D, често посочва невежеството на много хора относно храненето.






Препоръчителните количества витамини обикновено се определят като дози, необходими за избягване на огнище на заболяване. Това обаче е лош подход, което означава, че всъщност никога няма да достигнете оптималната доза за подпомагане на биологичните функции.

Дефицитът на витамин D е широко разпространен

Витамин D е стероиден хормон, който тялото ви произвежда с помощта на холестерол, когато сте изложени на слънце. Това много важно хранително вещество взаимодейства с редица различни системи в тялото ви и е важно за експресията на клетъчната ДНК.

Един от най-добрите начини за оптимизиране на нивото му в кръвта е разумен престой на слънце, като се внимава никога да не се изгорите.

Въпреки че дефицитът на витамин D е много често срещан не само у нас, но и по света, мнозина са убедени, че не са изложени на риск просто защото консумират храни, обогатени с витамин D.

С напредването на технологиите и изследванията обаче стана ясно, че дефицитът на витамин D е широко разпространен и допринася значително за няколко сериозни здравословни състояния и хронични заболявания.

Изследванията изчисляват, че всъщност до 85% от децата в индустриалните градове и повече от половината възрастни и възрастни хора страдат от.

Недостатъчното излагане на слънце вероятно е резултат от страх от рак на кожата. В действителност обаче меланомът се среща повече при служителите в офиса, отколкото при тези, които прекарват повече време на открито.

Работата в офиса може да увеличи риска от злокачествен меланом

Медицинската общност ни казва от десетилетия да избягваме пряката слънчева светлина и да използваме слънцезащитни продукти, когато прекарваме всяко време навън.

Дългосрочна кампания за намаляване на честотата на рак на кожата доведе, например, до 31% от възрастните австралийци днес с дефицит на витамин D, което от своя страна е свързано с редица фатални състояния, включително рак.

Използването на крем със защитен фактор 30 може да намали производството на витамин D с 97%, т.е. почти напълно. Но докато е важно да намалите риска от изгаряния, от 70-те години на миналия век е известно, че служителите в офиса имат по-висок риск от злокачествен меланом от тези, които работят на открито.

Интересно е също така, че меланомът се появява в онези части на тялото, които обикновено не виждат много слънце, но обикновено от време на време изгарят бързо - като торса при мъжете или задната част на бедрата при жените.

В едно контролирано от контролирани случаи проучване сред общата популация изследователите откриха модел на значително повишен риск от меланом при наранявания на торса на лица, които съобщават, че използват слънцезащитни продукти, за да прекарват повече време на слънчеви бани.

Когато сте на открито, вие сте изложени на пълния спектър на ултравиолетовите (UV) лъчи, включително UVA и UVB. UVB светлината е от съществено значение за организма ви да произвежда витамин D и често засяга само най-горните слоеве на кожата ви.

За разлика от тях, UVA лъчите проникват дълбоко в кожата и могат да доведат до преждевременно стареене и потискане на имунната ви система.

Разликата между UVA и UVB светлината е в техните дължини на вълната на светлинния спектър. Една от причините, поради които офис служителите имат по-висок риск от развитие на злокачествен меланом, е излагането им само на UVA светлина, филтрирана през офисните прозорци.

Прозорците предотвратяват пропускането на UVB светлина, но не и UVA. Няма да се изгорите зад стъклото, но щетите все пак могат да бъдат нанесени.

Втората причина може да е фактът, че работещите в офиси прекарват повече време на открито по време на празници и почивни дни, което води до внезапни изгаряния и формиране на основа за рак на кожата.

Световната здравна организация (СЗО) заявява:

„Излагането на слънце в детска възраст се счита за по-важно от излагането на слънце в по-късна възраст. Образуването на тумори може да бъде свързано с случайно излагане на кратки периоди на интензивна слънчева светлина, като уикенди или празници.

Това мнение подкрепя по-високата честота на злокачествен меланом при работещите на закрито в сравнение с тези на открито. "

Пълният слънчев спектър е от полза за здравето

Учените тепърва започват да разбират многото начини, по които слънцето е важно за човешкото здраве. В интервю с д-р Александър Вунш, световно известен експерт по фотобиология, той обяснява:

„Слънчевата светлина произвежда координирани ефекти от ендокринната адаптация. Той засяга симпатиковата и парасимпатиковата активност и е основният циркаден и сезонен стимул за часовника на тялото ...

Нашата система, чрез очите и кожата, различава цветовете на светлината в околната среда, така че да може да адаптира хормоналната система към специфичните нужди на времето и мястото.

Различно е дали седим на пряка слънчева светлина в пустинята, под покрив от листа или под дърво някъде в гората. Цветовете около нас, през окото, казват на нашия мозък, средния мозък [и] хормоналните контролни центрове, какво се случва около нас и какво трябва да се направи, за да се справим с тази конкретна ситуация. "

Като се имат предвид многото ползи от престоя на слънце, според Wunsch включването на слънчевата светлина сред канцерогените (и препоръката да се избягва слънцето) е подобно на твърдението на СЗО, че кислородът може да причини рак, тъй като е молекула-предшественик на свободните радикали, така че всички трябва да спрем да дишаме.

По този начин става ясно, че редовното излагане на целия светлинен спектър е необходимо и полезно за повечето хора и че би било по-добре общественото здраве да помогне на хората да разберат каква е оптималната "доза", отколкото да им кажете да се слънчеви бани. избягва напълно.

Въпреки че прекомерното излагане на UVA уврежда кожата ви, разумните му дози от своя страна помагат за дълбокото натрупване на азотен оксид в тялото ви, което отпуска артериалната система и нормализира кръвното налягане.






Високото кръвно налягане (хипертония) от своя страна е свързано с коронарна артериална болест, аневризма, сърдечна недостатъчност, инсулт и деменция.

Значението на витамин D за цялостното ви здраве

В миналото витамин D е бил признат за лек срещу рахит, а по-късно и за остеомалация (омекотяване на костите).

Днес голяма част от вниманието към ползите от витамин D е съсредоточено върху използването му като превенция срещу настинки и заболявания. Витамин D обаче е микроелемент, важен за функционирането на всяка клетка.

Както описва Хийни, когато нямате достатъчно микроелементи, това влияе на оптималното функциониране на всяка клетка.

През последните десет години изследователите разбраха жизненоважната роля, която активната форма на витамин D играе при предоставянето на ДНК на разположение на клетката, за да може тя да направи необходимите протеини и ензими, за да функционира.

Когато нивата на витамин D спаднат, това влияе върху начина, по който клетките ви работят. По-веднага можете да изпитате намаляване на имунната способност, баланс или здравина на костите.

В дългосрочен план обаче витамин D е отговорен за редица жизненоважни функции, включително регулиране на усвояването на калций и фосфор от храната. Тези хранителни вещества са от съществено значение за здравите кости и нервно-мускулната активност.

Проучване, ръководено от д-р Араш Хосейн-Нежад, професор по ендокринология в Бостънския университет, установява, че възрастните, които са увеличили приема на витамин D през зимните месеци, са подобрили функционирането на близо 300 гена и циркулацията на имунните клетки, които контролират над 800 биологични процеси и помагат за възстановяването на ДНК.

Тези функции също помагат за смъртта на предракови клетки и подобряват функционирането на имунитета. Когато нивата на витамин D са по-ниски от оптималните, рискът от диабет тип 1 и 2, ревматоиден артрит, инсулт, депресия, шизофрения и туберкулоза се увеличава.

Неговият дефицит има тенденция да се проявява по-скоро на по-високи географски ширини и през зимните месеци, когато слънцето пада върху Земята под твърде наклонен ъгъл.

Токсичността на витамин D е сравнително рядка

Проучване на университета Дюк и Националния университет в Сингапур установи, че ниските нива на витамин D също повишават риска от когнитивен спад и риск от умствен спад.

Въпреки това, въпреки че има толкова много ползи за оптималните нива на витамин D, в северното полукълбо е почти невъзможно да се осигури достатъчно слънчева светлина през цялата година, за да покрие всичките ви нужди.

Жителите на Британските острови са в подобна ситуация, където слънцето е сравнително рядка стока. Public Health England наскоро публикува доклад, в който съветва гражданите да приемат добавка с витамин D, докато преди това тя се дава само на уязвими лица и деца на възраст под 5 години.

Тъй като всеки човек абсорбира и активира витамин D по различен начин, е невъзможно да се препоръча една допълнителна доза през зимните месеци, за да се постигне оптимално кръвно ниво от 60 до 90 ng/ml за всеки.

Единственият начин да оцените вашата идеална доза е да следите нивата на серумния си витамин D. Това може да стане лесно с обикновен кръвен тест.

Въпреки че е доста важно да го вземете, е малко вероятно да го вземете твърде много, освен ако не го използвате повече от 30 000 международни единици (IU) на ден. Класическите добавки съдържат само 400 до 1000 IU в една доза, така че ще трябва да вземете много, за да предозирате.

Прекомерният витамин D влияе неблагоприятно на вашите серумни нива на калций и по този начин Медицинският институт определя токсичността на витамин D.

Според Хийни обаче има достатъчно място за сигурност. Например, когато се измерват нивата на 25-хидроксивитамин D в кръвта, не са докладвани проблеми при нива, равни и по-малки от 200 ng/ml.

Трябва да използвате повече от 30 000 международни единици (IU) на ден, за да достигнете това серумно ниво.

Въпреки че е трудно да се постигне токсичност на витамин D, можете да понесете отрицателни ефекти, ако не поддържате здравословен баланс на други хранителни вещества.

Когато приемате високи дози витамин D3, не забравяйте да увеличите приема на витамин К2 и калций чрез диета и/или хранителни добавки и да направите тест за витамин D, за да сте сигурни, че сте в безопасен терапевтичен диапазон.

Друго важно хранително вещество за оптимизиране на витамин D е магнезият. Можете да научите повече за това в статия на Dr. Меркол (на английски) Използването на добавка с витамин D може да се провали без магнезий.

Как неоново, флуоресцентно и LED осветление в офиса влияе неблагоприятно на вашето здраве

Много офиси преминават към енергоспестяващи крушки в опит да намалят разходите за енергия. Ниските нива на излъчена енергия и електромагнитни полета (ЕМП) обаче могат да навредят на вашето здраве.

Проучване от университета Stony Brook установи, че UV лъчението, излизащо от флуоресцентни лампи, може да увреди клетките на кожата. Импулсът за изследването беше ръководителят на изследването да прочете статия в израелски вестник за увеличаването на честотата на рак на кожата в местна ферма, след като населението премина към енергоспестяващи крушки.

Тревожни доказателства се появяват и в литературата на Европейския съюз, което предполага, че енергоспестяващите крушки могат да причинят фотодерматит и рак на кожата при хората.

Енергоспестяващите лампи и неони работят, като използват електричество, за да предизвикат изпаряване на живака, излъчвайки UV светлина, която се абсорбира от фосфорното покритие на лампите, превръщайки енергията във видима светлина.

В сравнение със стандартните флуоресцентни лампи, компактните флуоресцентни лампи създават повече места, където UV светлината може да излезе, когато фосфорното покритие се отлепи. Изследователите изследвали кератиноцити от горния слой на кожата и кожни фибробласти, които образуват съединителна тъкан. Въпреки че всички тествани флуоресцентни лампи имаха някои емисии, някои бяха по-лоши от други.

В лабораторни условия клетките на кожата спряха да растат и промениха формата си. Биологът Андрю Голсуърти, д-р от Имперския колеж в Лондон, пише:

"Симптомите на излагане на компактни флуоресцентни лампи са поразително подобни на симптомите, споменати от електрочувствителни индивиди, когато са изложени на пулсиращи електромагнитни полета.

Въпреки че лампите не трептят видимо (честотата е относително висока), изглежда, че те са пряк резултат от импулсно излъчване на мозъка и нервната система.

Магнитният компонент на радиацията е по-опасен, тъй като може да проникне дълбоко в човешкото тяло, където създава електрическо напрежение, пропорционално на скоростта на промяна.

Следователно бързото въртене на тези магнитни импулси може да генерира относително високи и потенциално вредни скокове на напрежение както в живите клетки, така и в техните мембрани. "

Електромагнитното поле идва от редица монитори, мобилни и безжични телефони, Wi-Fi рутери, интелигентни измервателни уреди и други безжични устройства и причинява тежка митохондриална дисфункция поради свободните радикали.

Можете да прочетете интервю за това как електромагнитните полета влияят неблагоприятно на вашите клетки и здраве в моята предишна статия „Какви са рисковете от излагане на електросмог?“

Вие сте чувствителни към флуоресцентна светлина?

Факторите на околната среда могат да причинят стресови реакции, нарушена регулация на нервната система или физическа чувствителност и включват влиянието на енергоспестяващи крушки, неони и LED крушки. Тези светлини стават все по-широко разпространени, тъй като техните привърженици твърдят, че пестят енергия.

Ако обаче тези енергийно ефективни източници на светлина увеличат тежестта на психическите и физическите заболявания, колективната цена може далеч да надвиши всякакви спестявания.

Въпреки че реакциите на стрес към енергоспестяващи светлини вероятно са причинени от няколко фактора, един от проблемите е излъчваната синя светлина, стимулираща зрителните пътища от окото и влияе неблагоприятно на вашите циркадни ритми, ниво на възбуда и мускулно напрежение.

В сравнение с осветлението с нажежаема жичка, енергоспестяващото осветление демонстрира способността да увеличава маркерите за стрес, кръвното налягане и да намалява спада на температурата по време на сън, което значително и неблагоприятно влияе върху качеството на съня ви.

Съществуват и редица проучвания, предполагащи увеличаване на повтарящото се поведение при деца с аутизъм или хиперактивност, когато са изложени на такова осветление в сравнение с конвенционалните крушки.

Важно е да се отбележи, че изследователите са идентифицирали непосредствените ефекти и не са направили оценка на дългосрочните кумулативни ефекти, които биха възникнали при продължителна стимулация.

Поради всички тези причини препоръчвам да използвате класически крушки във вашия офис и жилищно пространство. Запазете енергоспестяващи лампи и LED крушки за зони, където не прекарвате много време, като коридори, гаражи или веранди.

И имайте предвид, че разумният престой на слънце (или добавка с витамин D3, ако слънцето не може да се говори) всъщност може да намали риска от няколко ракови заболявания, включително най-смъртоносната му форма, рак на кожата.